舌頭是口腔內的一部分，同樣對人體來說是非常重要的。舌頭的工作不僅僅是幫助我們說話時的發音，舌頭上面還有舌苔，以及很多的味蕾。

當我們在吃食物的時候，舌頭上的味蕾會感覺到，從而反映給我們的大腦，讓我們知道食物的味道。另外，從中醫的角度上來看，觀察一個人的舌頭還有上面舌苔的狀態，也可以看出身體健康。

有的人在自己照鏡子時，無意間發現自己的舌頭上有齒痕這是怎麼回事呢？

如果你出現了這種現象，不用過於擔心，很有可能是自己的脾臟虛弱，從而導致體內的溼氣不能好好排出，進而出現溼氣重的情況。

在這種情況下，不僅你的舌頭上容易出現齒痕，身體還容易有經常犯困、大便粘馬桶、渾身覺得較溼的情況。

針對性調理，我們就可以從生活入手：

勤晒被子、枕頭：到了冬天，很多人不再願意把自己的枕頭跟被子放到外面晾晒，這樣做反而容易滋生蟎蟲。其實大家完全可以在中午，天氣好太Sunny比較強的時候，把床單、被子、枕頭放到外面。

直接接觸外面的紫外線，可有利於消菌除蟎，對於有溼氣的人，可保持一個良好的睡覺情況，改善睡眠狀況。

少碰富含飽和脂肪酸的食物：在肉裡面，最解饞的可謂是肥肉，人們會覺得很香，每次吃都會忍不住多吃幾口。大家之所以有這種現象，多是因為肥肉裡有較多的飽和脂肪酸。

這種物質可以讓人覺得很香很解饞，但也能夠讓人增加心血管疾病的發生危險。對於本身就有慢性疾病的人，還總是不忌口吃大量的肥肉，更不利於餐後的血糖水平、血脂水平、血壓水平的控制。

因此，無論對於各類人群，都不建議吃富含飽和脂肪酸的食物。要吃也要儘量選擇瘦肉，這樣的肉脂肪含量少且富含優質蛋白質，可滿足機體健康的需求。

吃點去溼氣的食物：如粗糧，全穀物、豆類，都能夠幫助機體調節脾胃。裡面含有較多的膳食纖維、維生素B族、維生素E、鈣、鐵、磷等營養物質。

可幫助機體促進新陳代謝，促進脾臟的運作。根據成年人食用豆類的標準，每天每人吃大豆類以及堅果類25g~35g最佳。全穀物的量則是50g~150g，看看你每天都吃夠了嗎？