茶是現代人不可或缺的一種生活方式，在飲茶的過程中，我們不僅僅追求生理上的品飲需求，同時也是追求心理上的自我修養。

飲茶經過數千年的發展，早已經演變成了一種文化，博大精深，源遠流長，每一位愛茶之人，都受益其中。

科學的飲茶方式修身養性，而不科學的飲茶不僅沒有好處，還會影響健康。

下面看看關於科學飲茶有哪些講究：

宜淡不宜濃

據分析，茶葉中含有2%~5%咖啡因，濃茶中咖啡因含量則更高,濃茶會使人體的“興奮性”過度增高，會對患有心動過速和房顫的冠心病患者不利。相對來說淡茶內的咖啡因含量較少，可以使人在提神醒腦的同時恢復體力，但又不會使人過度興奮，無論新老茶客，飲茶都是宜淡不宜濃，凡事有度，“淡茶溫飲最養人”。

茶葉不久泡

任何品類的茶葉都不宜放在水中浸泡過久。久泡一方面會導致茶湯濃度過高，另一方面茶葉過久的浸泡可能導致一些不易溶於水的有害物質浸出，對身體產生不好的影響。一般我們提倡茶水分離式的泡茶方式，即便不能做到茶水分離，茶水浸泡時間也不宜過長。

溫度要適宜

一般泡茶都用高溫的水沖泡，普洱茶更是講究沸水沖泡，泡好茶趁熱品茗，別有一番風味。但是，太燙的茶水，容易刺激口腔及食道黏膜發炎，長期下來可能引起這些器官的病變。茶水飲用以溫熱為宜，溫熱茶能使人神清氣爽，冷茶對身體則有滯寒，聚痰的副作用。而且茶湯在放置過程中，隨著時間的延長，營養價值隨著氧化而降低，飲茶最好能做到隨泡隨飲。

空腹不飲茶

空腹飲茶會影響肺腑，刺激脾胃，進而使人食慾不振，消化不良。空腹最好不要貿然飲茶，尤其是平時不常喝茶的人，如果空腹飲用過多、過濃的茶，很容易引起“茶醉”，即心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等不良症狀。如果出現茶醉，一定要馬上吃東西、含糖果或喝糖水，可以起到緩解作用。

飯後不急飲

飯後立即飲茶，一定程度上會沖淡胃液，影響食物消化，同時茶中的單寧酸能使食物中的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。因此飯後最好間隔一段時間後再飲茶，這樣既不給胃造成負擔，也不會影響健康。

睡前不貪杯

這一點對於初期飲茶者尤為重要。很多人初期飲茶者睡前飲茶後，入睡會變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態，而有神經衰弱或失眠症的人則要特別注意了。老茶客睡前若有茶飲，最好也不要太貪杯。

茶水不隔夜

隔夜茶因擱置時間太久，容易受到病源性生物汙染，茶水中的複雜成分也易發生變化，飲隔夜茶可導致胃腸疾病。小時候一直被教導“隔夜茶，拉肚子”真是自有道理的。

酒後不飲濃茶

酒後飲茶，茶中的茶鹼可迅速對腎起到利尿作用，從而促進尚未分解的乙醇過早地進入腎臟。乙醇對腎有較大的刺激作用，會影響腎功能，所以，經常酒後喝濃茶的人易發生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，而濃茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合二為一，更是增強了對心臟的刺激。所以，心臟病患者酒後濃茶危害更大。

順應節氣和體質來喝茶

不同節氣人的身體會出現不同的變化，隨著節氣來調整日常生活和飲食，能達到事半功倍的養生效果。不同季節，有相對應適宜飲用的時令茶，仲夏飲清新綠茶，既生津又解渴，寒冬飲紅茶、熟普，可暖胃驅寒。一杯時令茶，對應著季節更迭中陰陽五行的流轉，藏著頤養生命的健康密碼，喝對了茶，才能正確養生。

當然除了節氣，更要關注個人體質，判別體質喝對茶。中醫則認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異，飲茶也有講究。燥熱體質的人，可適當飲用偏涼性的茶，如綠茶啊、生普等；虛寒體質的人，應選喝溫性茶，如紅茶、熟普、老生普等。