陳阿姨是一名糖友，平時吃完飯後常常出現腹脹、打嗝的問題，因此陳阿姨每次都只能很剋制地進食，可儘管如此，這些消化不良的症狀也沒有明顯減輕。

對此，廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科主任醫師劉敏給糖友們支招。

腹脹是“胃輕癱”主要表現

劉敏稱，許多糖友由於血糖升高，導致糖尿病周圍神經病變，其中包括支配胃腸的植物神經功能紊亂，引起胃腸蠕動減慢，表現為“腸脹氣”或者“大便祕結”，醫學上稱為“糖尿病性胃輕癱”。

胃輕癱最主要的表現是腹脹，因為胃部輕度癱瘓後，蠕動功能差，食物不能及時消化，而是停留在胃和腸道里，尤其是腸道，食物或殘渣就會因發酵而產生大量氣體，因此造成腹脹的問題。除了腹脹外，糖友也容易出現放屁、胃口不好、打嗝、想嘔、人易倦怠、大便祕結等症狀，極少數表現為大便稀粘或腹瀉。

受涼晚睡也是“禍首”

糖友容易發生“胃輕癱”而出現消化不良的症狀，這除了與高血糖有關外，一些生活和飲食的不良習慣也是“禍首”。劉敏表示，糖友若長期待在寒涼的環境裡，或者腹部、腿部等沒有做好保暖工作，也會誘發腸胃不適。

其次，糖友要避免熬夜，因為晚上寒氣重，如果晚睡寒氣會損傷腳部和腹部，因此即使過節要歡聚，也要儘量避免晚睡。此外，糖友不宜吃生冷的食物，尤其是海鮮類，因為海鮮類多生活在水中，而“水性本寒”，水中之物自然多偏於寒性。

溫性食物助“消氣”

糖友應對消化不良的問題有諸多禁忌，那麼，糖友適宜做的事情又有哪些呢？劉敏給出以下建議。

食物要選偏溫性的。腸胃不適，應當選擇吃一些相對容易消化、性質偏溫性的食物，如肉類有羊肉、牛肉等；蔬菜佐料方面有韭菜、大蒜、生薑、胡椒、八角、茴香等。如果從藥膳方面入手，糖友可以用黃芪、黨蔘、當歸、陳皮等煲湯飲用，能幫助改善腸胃功能紊亂。針對腹脹的問題，可以喝點陳皮水，或者在炒菜時加點陳皮或茴香也行。

按揉腹部助“排氣”。以肚臍為圓心，從小到大，反時針方向按摩24圈，然後順時針方向按摩36圈，圓心不變。還可以做一些吸腹運動，用力吸氣，讓腹部儘量靠近脊樑，再漸漸放鬆。

穴位按摩改善腸胃蠕動。日常可以多按摩足三裡等穴位，或使用艾條薰足三裡穴。此外，還可嘗試將肉桂、吳茱萸打成藥粉，用醋和蜂蜜調成泥巴狀，稍微溫熱一下，然後敷在肚臍的神闕穴、肚臍眼下面的關元穴等，有利於改善胃輕癱。

糖友平時也可適當服用香砂六君丸、保濟丸、保和丸等中成藥，可以幫助腹脹減輕。如果腹脹得厲害，一定要及時就醫。

兩款適宜糖友消化不良的食療方

材料：厚朴20克，陳皮15克，小茴香10克，胡椒5克，瘦肉250克，白蘿蔔500克，食鹽少許，燉湯。

功效：行氣消脹暖胃。

陳皮五指毛桃湯

材料：陳皮15克，蘿蔔籽10克，當歸20克，幹山楂30克，五指毛桃30克，排骨300克，加清水1500毫升小火慢燉。

功效：益氣健脾，下氣消脹，溫經降脂。

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指導專家/廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科主任醫師 劉敏

編輯/張斯琪