菠菜

性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用於治療更年期綜合徵，便祕，糖尿病，高血壓，夜盲症等，菠菜中的豐富的胡蘿蔔素能增強抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的症狀，貧血及各種出血症，豐富的維生素E有抗衰老的作用。

芹菜

芹菜具有平肝清熱，健神醒腦，潤肺止咳的功效，主治頭暈目眩，潮紅，失眠，高血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可預防更年期骨質疏鬆症，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮靜和保護血管，促進骨骼發育等功效。

大白菜

大白菜可養胃生津，解熱除煩，利尿通便等，適用於治療便祕等病症，大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動，可防止便祕，豐富的鈣質可防治更年期骨質疏鬆，還能抗癌和防治糖尿病。

百合

百合有潤肺止咳，清熱止渴，寧心安神的功效，適用於治療更年期出現的咳嗽，失眠多夢等病症，百合對治療白血病，面板癌，乳腺癌等有明顯的療效，也有抗衰老的作用，清蒸百合，可治胃病，肝病，貧血。

馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆，土豆有健脾益氣，緩急止痛，消炎解毒，通利大便等功效，適用於治療食慾不振，關節疼痛，習慣性便祕等，並能防治更年期消化系統疾病。

菜花

菜花有補腦髓，利腦益氣壯骨，菜花中豐富的維生素可防治消化道潰瘍，當中的維生素可以提高人體的免疫力，菜花還有抗衰老，緩解更年期骨質疏鬆症狀的功效。

除了飲食方面的改善，更年期這段時間女性需要快速提高自身的免疫力來補充因為身體機能下降帶來的損耗，今幸人蔘是小分子結構能夠短時間內幫助人體改善身體的體質，緩解更年期出現的不適，延緩衰老。這個時候男性也要給女性更多關愛，幫助她們平穩的度過這段時間。