我們有句老話"吃什麼補什麼"，以形補形，這似乎聽著沒有任何的問題。但是在日常生活中，我們卻遇到了這樣的問題，那就是在日常飲食中喝大骨湯，每天堅持喝，一個月下來之後骨質疏鬆並沒有見好轉，反而有加重的感覺。其次就是吃鈣片，也是會有這樣的問題，一瓶瓶的鈣片，吃下去卻沒有任何的效果，有時身體還會出現其他的問題。

首先認識一下喝骨湯與吃鈣的問題：

很多人在遇到骨質疏鬆問題時，常常犯的兩個錯誤就是喝骨湯與盲目吃鈣片。80%以上的人都認為這是兩種快速補充身體骨鈣丟失的方法，卻常常因為補充這兩種食物而導致骨質疏鬆病情加重。因為片面的認為補鈣方法，忽略了骨質疏鬆潛在的骨量丟失的緩慢過程，長期的

不重視，導致了身體因為骨鈣丟失，骨質疏鬆變得越來越嚴重。下面重新認識一下兩者為什麼不能補充人體所需的骨鈣。

（一）骨湯不"補鈣"，反而會"變胖"

其實"動物骨頭是被骨化的鈣鹽，並不是人體可以吸收利用的鈣離子。所以骨頭湯中大部分是鈣鹽，並不能被人體吸收轉化。即使喝再多的骨頭湯對於骨質疏鬆的也沒有任何的幫助作用，反而可能會讓你有變胖的的可能。

（二）盲目吃鈣片，可能導致鈣化

其次就是吃鈣片的問題，鈣的吸收主要在小腸上部，且需要運載工具才能促進小腸對鈣的吸收，使鈣沉積於骨骼之中。其實很多人單純的補充鈣片，卻忽視了對於維生素D的攝取。，沒有維生素D的幫助，身體對於鈣的吸收轉化效果就會很差，導致鈣白白流失了。

白開中泡1物，堪比天然"高鈣片"，增加骨密度，預防骨質疏鬆

白水中泡一物，這一物其實就是"硫酸補骨脂"，它被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

除此之外，還有哪些問題需要注意呢？

1.老年人才會得骨質疏鬆

老年人適當的參加體育鍛煉，注意拒絕劇烈的運動，防止老年人骨鈣不足，加重骨質疏鬆的發生。其次注意飲食習慣的調整，多攝入一些含鈣的食物，其次是注意維生素D的獲取，多晒晒太陽也是不錯的。

2.改變不良的生活習慣

日常生活中減少吸菸、喝酒的不良生活習慣，可以延緩骨量丟失的速度，同時還能夠增加骨鈣的含量，提高骨骼的品質。

3.絕經期女性而言

女性本身骨骼硬度及強度不及男生，而絕經期的女性更容易骨質疏鬆，因為身體內的雌激素會下降很快，嚴重危害著骨質疏鬆。因此要早預防早治療，莫要輕視身體出現的一些疼痛問題。

4.加強適度的體育鍛煉

體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用，另外，如果不注意鍛鍊身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。