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所謂“男怕熱，女忌冷”，每個人體質不同，也不能生搬硬套。養生不能千人一面，更不能只按性別劃分，年齡、個體差異往往成為決定因素。

專家表示，肝火旺盛的女性，不宜“熱養”，以免火上澆油。中醫界普遍採用的體質“九分法”所對應的調養策略，來幫助女性在辨識體質中加深對自己的了解。

如果女性朋友還不清楚自己的體質型別，可找中醫師先行辨識。

1.平和體質調養當取中庸之道

處世中和，心態平衡，冷熱適中，合理膳食，飲食有節，勞逸結合。

2.氣虛體質宜修身養息

避免勞累，以散步、打太極為主，飲食以健脾益氣為佳，緩治慢調等。

3.陽虛體質需護陽益火

秋冬保暖，夏季忌貪涼，適當運動，溫中散寒，宜溫補忌清補等。

4.溼熱體質不妨釜底抽薪

順性而為，清熱利溼，防暑降溫，忌油膩辛溫，宜清淡苦寒食物，大運動量鬆解溼熱等。

5.陰虛體質宜雨露潤養

飲食宜滋陰清熱、生津潤燥，避免劇烈運動和高溫環境，剋制情緒等。

6.痰溼體質宜瘦身節食

克服口福的享受，堅持鍛鍊身體，祛除體內溼氣，不宜居潮溼環境，藥食以健脾、化痰、除溼為主。

7.氣鬱體質可移情易性干預

家人關愛體貼，培養興趣，修身養性，淡泊心志，宜安神藥食等。

8.血瘀體質調養要撥亂反正

藥食慢調，宜保健按摩促進氣血執行，保持精神愉悅樂觀。

9.特稟體質要脫離致敏物

避免基因遺傳，優生優育。避免易發生過敏反應的食物，減少春秋季外出，遠離寵物等。

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