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鍾南山院士表明最好的防疫方法就是在家自我隔離,相信這段時間都宅在家中對抗疫情。但是隻是宅在家中就可以了嗎?如何正確的宅在家中?看看您做對了嗎?

大家宅在家裡基本上都是坐著不動,刷手機、看電視、葛優躺,吃零食,白天起不來,晚上睡不著,熬到半夜,早上起來可以直接吃午飯。我相信這是很多人現在的生活狀態。殊不知這是一種非常不健康的生活狀態。不運動則不消化,這是一種非常消極的做法,是無益於免疫力增強的,如果人體長時間不運動可能還會降低免疫力,給大家介紹幾種積極的有效做法。

1、每天在室內或者陽臺進行30分鐘原地的慢跑或者跳繩。如果在農村這種方法會更好,農村基本都會有大院子,跳繩這種運動是再適合不過的了。拖地可以讓你在做家務的同時也能達到鍛鍊的目的,在家裡忙活一通就會冒汗了,一舉兩得。

2、天氣晴好,很多人都蠢蠢欲動想要出去走走,如果趁著天氣好出去到戶外空曠出適量運動是可以的,但是切忌扎堆,商場等公共場所還是不要去。

3、長期呆在家中要注意,不要熬夜,保持早睡早起的良好作息習慣。家中應該多開窗通風,還要注意均衡膳食,保證營養攝入,切忌酗酒。

中醫說肺主皮毛,出汗就是通過面板毛孔排出非常的毒素,通過運動發汗可以增強我們的肺脹的抵抗能力,新型冠狀病毒主要攻擊的是肺臟,肺臟的氣和血通過運動加快呼吸深度和頻率後,可以持續地保持流動和暢通,這就是一種最佳的新陳代謝,坐著或躺著不動,是無益於肺臟的新陳代謝和免疫力,要讓肺臟上經毛孔排出毒素,才可以真正保持我們的健康和免疫力。

宅在家裡不可放鬆警惕,多運動才是對身體好!

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