中國老齡協會副會長吳玉韶曾經在一次演講中說到：“專注地做一件與養生無關的事，是最好的養生。”

專注與養生有什麼關係？今天，老年之聲邀請權威心理專家，和大家聊聊專注做好一件事會給我們的身心健康帶來哪些神奇的變化。

聽主持人張翕和嘉賓一起聊

專注一件事是最好的養生來自老年之聲00:0029:35

受訪專家

北京老年醫院精神心理二科主任醫師 呂繼輝

專注一件事讓人幸福

曾有學者做過調查，發現人在刷牙時65%的時間在走神，工作時50%的時間不在任務上，與人講話時32%的時候注意力會“飄走”。走神，是我們生活的常態，然而，很多人可能不知道，如果能專注當下所做的事情，能將幸福指數大大提高。

專注，是一種特別的精神狀態，當我們渾然忘我地去做一件事時，就能保持內心的秩序，這種幸福的體驗就是專注，心理學家們也稱它為“心流狀態”。當我們處於專注狀態中，完成一件事之後，會發現你花了比想像中更少的時間，且完成的品質超乎預期。

專注能帶來極高的工作效率，這種“酣暢淋漓”幹活的過程，會讓我們體驗到幸福。當我們專注時，會聚焦於現實、此刻和當下，此時就是我們生命的全部，用心感受它，能源源不斷地獲取掌控感，抑制焦慮感、無力感。最重要的是，一個人可以通過專注來達到人生高潮，找到人生意義，類似於“開竅”“頓悟”的感覺。

神情專注的人更長壽

古往今來，書法家的壽命比一般人長。唐朝著名書法家顏真卿、柳公權、歐陽洵，分別活了77歲、88歲、85歲，都屬於高壽之人。近代書法家吳昌碩活了83歲，齊白石老人活了94歲。

近代，被人們尊為“百歲書法老人”的更是大有人在：江西書法家夏徵農，從74歲起主編《辭海》，編到100歲；山東的一位百歲書法老人武中奇，曾經擔任中國書協江蘇分會主席；最長壽的老年書法家，可能要數上海的蘇局仙老先生，他活了110歲……被人們稱為書法家、詩人、考古學家和文學家的郭沫若先生活了86歲。

在練習書法時，必須專心一志，摒除雜念，聚精會神，氣沉丹田，心手合一，神至筆至，不能有一絲一毫的分心。

當一個人傾注於一項喜歡的事業時，他自然也就沉浸在一種愉悅的情緒中，全力以赴地去做，盡心盡力地去做，心平氣和地去做。在他全情投入的過程中，很自然地處在一種寧靜致遠、物我兩忘的至高境界。這種境界可以使人樂以忘憂，可以增強人體的免疫功能。

書法家僅僅是神情專注者的一個代表群體，從事其他專注工作的人士，同樣也可獲得長壽，如作家、科學家等，他們中都不乏活了八九十歲甚至年過百歲的長壽老人。

專注是最好的養生 做事專注讓大腦年輕

同時做許多事情，大腦很難留下深刻印記，對記憶力並無益處。培養專注力，對老人保持大腦年輕有活力很有必要。老人可嘗試在一定的時間內做一件事，完成或暫且擱置後再做下一件事，這樣不僅可提高專注度，還能讓大腦得到休息，並且減少忙中出錯的概率。

專注讓我們忘記衰老

老年之聲曾經採訪過不少北京大學的老教授，來到任何一位老教授的家中，看到的可能都是堆積如山的書籍資料，這些老教授幾乎從不健身，更不在意飲食，然而他們專注於自己的學問，多少年心無旁騖，不知老之將至，他們因為忘記了衰老而長壽。

專注令人忘記疾病

對於這一點，曾經做客老年之聲的一位嘉賓——太極拳師李光昭，對此深有體會。多年來，不斷有腫瘤患者或者其他重病人找李光昭學拳，他總是說：“我不是醫生，我不會給你治病，但你來學拳，我教你忘掉你的病。”因為忘記疾病而遠離疾病的，大有人在，當人們專注於某件值得投入全身心的事情，就會忘掉這件事之外的各種雜念，包括對疾病的恐懼和擔憂。

專注源於興趣愛好的培養

既然我們知道了專注對長壽的好處，對於普通人來說又該如何讓自己保持一種專注狀態呢？試著培養一到兩種興趣愛好吧。

清晨路過街邊的小花園，往往會發現一群身著五顏六色衣服的爺爺奶奶，他們或獨自一人在花園一角打著太極拳，或將手裡的劍悠然揮舞，有的或許聽著口袋裡的收音機正朝著老年大學走去，生活的豐富多彩就這樣呈現在眼前。別看這些爺爺奶奶年紀大了，皺紋也佈滿了臉頰，但是他們精神飽滿，怡然自得，各自都有著自己的興趣愛好，生活的節奏被這群老人們掌握的剛剛好。

興趣愛好對老年人來說非常重要。培養一到兩種興趣愛好，可以豐富老人的日常生活，即便子女不在身邊，也可以讓心靈得到安放。它既可以豐富生活內容，也激發了對生活的希望，而且對於做自己熱愛的事情，在一定程度上是讓大腦休息的過程。它能協調、平衡神經系統的活動，使神經系統更好地調節全身各個系統、器官的生理活動，對延緩衰老、預防老年痴呆都有積極的作用。

有哪些適合的興趣愛好呢？

1. 陶冶性情，輕鬆安靜的愛好

如垂釣、書法、電腦、唱歌、養花、養魚、欣賞音樂、集郵、繪畫、剪紙、寫回憶錄等。這些愛好比較適合身患疾病不能接受劇烈活動的老人，不僅有利於老年人的身心健康，還可以陶冶性情，可使鬆弛肌肉、血壓平穩、心律穩定、呼吸均勻，並可預防神經官能症、高血壓、潰瘍等多種疾病。

2. 鍛鍊身體，動態運動的愛好

如打太極、爬山、游泳、慢跑等。這些比較適合於一些體質較好的老年人。適當做一些鍛鍊能使肌肉強壯有力，增進細胞的新陳代謝，改善老年人骨骼脫鈣現象。還可以增強心臟、血管、肺、胃腸等器官的機能，可減緩器官的衰老，既消磨了時光也鍛鍊了身體。當然啦，適當的運動可預防疾病發生，過度可不行。每個人需要根據自己的年齡和血壓水平選擇適宜的運動方式，合理安排運動量。常用的運動強度指標為運動時最大心率達到“170減去年齡”。

興趣和愛好是老年人充實生活的妙藥良方，它會使自己重新找到晚年生活的位置，而且能夠從中獲得自我價值感。

通過這些興趣、愛好，使自己的心情愉悅，同時促進身體健康，無形中給長壽創造了良好的條件。