冬天，如何將"腦梗"拒之門外！

寒冷的天氣不僅讓人畏手畏腳，血管也極容易受損，讓人猝不及防，尤其是腦梗！

為什麼冬天腦梗患者暴增？主要是由於冷空氣刺激人體，使人體機體出現交感神經興奮，促使血流加快，血管的外周阻力增強，導致血壓升高，當機體難以適應此調節機能，加速的血流使動脈粥樣硬化斑塊脫落堵塞腦血管而誘發腦梗塞。

腦梗發生時，缺血如果不及時恢復血流，神經細胞在缺血幾分鐘內就可能發生不可逆性壞死，尤其是在冬季。中老年人一旦出現突然的失語、頭昏頭痛、噁心嘔吐、手腳發麻、走路不穩、昏迷、中樞性高熱等症狀，應迅速撥打120或緊急送到醫院。

在冬天，中老年人群要提前做好保護措施，將"腦梗"拒之門外。

1、 首先是要改掉不良的生活習慣，比如抽菸、喝酒、多葷少菜、久臥久坐、不運動、熬夜等等，起居要規律，不要過度的勞累。要多喝茶如綠茶、荷葉苦丁茶等，不熬夜、飲食葷素搭配，多素等。

2、 注意防寒保暖，冬天早上天氣很冷，老年人要稍微起來遲一些，出太陽會溫度升高後再出門，外出時戴手套、大衣等。晚上儘量早點睡，注意被子保暖。

3、適當運動，運動可以消耗多餘的脂肪和膽固醇，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調節血壓、血脂都很有幫助。不過不適宜做太劇烈的運動，如快跑、登山，可以進行適當的慢跑、散步、太極拳等有氧運動。

4、飲食以清淡為主，少鹽少糖，多飲水。多吃一些綠色的蔬菜，水果、胡蘿蔔、黑木耳、燕麥片、大棗、番茄、紅薯等，豬肉和海鮮要少吃，燉湯的時候最好不好喝上面的油。不要過分飽，不能暴飲暴食，七八分飽最好，酒是儘量不要喝。

5、保持心情舒暢，情緒要控制好，不要過於的波動，更不能總生悶氣，飯後多走走，適量活動身體，以身體微微出汗為最大的活動量。記住一句話"管住嘴，邁開腿，情緒穩定多喝水"。多看一看休閒的書，多聽一聽抒情的音樂，多看一看歡樂的節目小品、相聲等，同親朋好友聊聊天，帶帶孫子，其樂融融，總之心情愉快很主要。

6、出現訊號及時就診，若出現頭痛或眩暈、四肢麻木、一時視物不清甚至失明、舌根發硬或失語，無原因的出現嗜睡等腦血管前兆，應立即來醫院就診。