在現代社會，生活節奏快，日常工作繁忙，加上電腦和手機等裝置的普及，眼睛的壓力增大，好多人出現了眼睛乾澀的情況，而且有些還伴隨著身體乏力的表現。千萬別大意，這可能是肝臟在向你發出預警訊號，提示你需要養肝了。

肝臟是人體重要的器官之一，中醫認為“肝主疏洩”，能起到調節體內消化功能的作用。現代醫學認為，肝臟起到幫助身體排除毒素，促進身體血液迴圈和新陳代謝的作用。如果肝臟不好，人體可能會出現皮膚髮黃、身體乏力、食慾不振、視力下降等情況。為了幫助大家養肝，小編透過整理相關資料，發現了以下10種養肝的食物。

一、養肝的食物

1.獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素、果膠、膳食纖維，特別是其中的維生素C，具有很好的抗氧化作用，能幫助人體改善面板暗黃。獼猴桃含有的大量膳食纖維，可以促進腸道消化，幫助減輕肝臟的排毒壓力，起到養肝的功效。

獼猴桃性質寒涼，不適合腹瀉或患有腸胃疾病的人群食用，可能會引起腹瀉加重，身體不適的情況，食用時要多加註意。

2.香蕉

香蕉營養豐富，含有大量的維生素和礦物質，其中的維生素B1和維生素E對於養護腎臟很有幫助，在飲酒過後，可以起到一定的解酒效果。另外，香蕉含有的維生素A，能起到明目的效果，對於保護視力有一定效果。香蕉含有膳食纖維，可以起到潤腸通便的功效，能幫助減輕肝臟的壓力，進而起到養肝的功效。

需要注意的是，糖尿病人、腹瀉患者、脾胃虛弱等人群不適宜進食香蕉，因為香蕉含糖量高、性質寒涼，可能會造成病情加重。

3.烏梅

烏梅是我國傳統的中藥材，具有斂肺、澀腸、生津、補肝的功效。在中醫看來，烏梅有“和肝氣，養肝血”的效果，能幫助胃腸道消化，幫助肝臟排出毒素，進而起到養肝的效果。

需要注意的是，烏梅不適合多吃，要控制住進食量，特別是胃腸不適的人群，要減少進食。

4.葡萄

葡萄富含維生素、氨基酸和礦物質，以及果糖和果酸，具有減輕疲勞、補血益氣、暖胃健脾、利肝解渴等多種功效，有著很好的養肝效果。另外，葡萄含有一種多酚類物質，能幫助消除人體內的自由基，可以減少對於肝臟的損傷，進而起到養肝的作用。

需要注意的是，體質虛寒、糖尿病患者和高血壓患者要減少進食葡萄，因為葡萄性質寒涼，含糖量高，可能會引起身體的不適症狀。

5.柑橘

柑橘富含維生素C、膳食纖維和類胡蘿蔔，有著很好的抗氧化作用，可以幫助提高人體血液的抗氧化能力，能起到一定的解酒效果，對於酒精肝有著預防效果。酒精肝患者食用柑橘，也可以起到一定的緩解效果，能促進肝臟的恢復。

6.百合

百合含有一種叫做脫甲秋水仙鹼的物質，對於肝臟纖維化和肝硬化具有一定的預防作用，是不錯的養肝食材。

在日常，可以用百合煲粥，如百合蓮子粥、百合粥，不僅養肝，還能起到益肺止咳的作用。

二、結語

以上6種食物不僅養肝，還能起到養生保健的功效，相信對於大家的健康很有幫助。