長壽，從古到今人們一直都在追求。現代人生活物資充足，醫療發達，相對來說壽命都比較長一些。

但是長壽絕對不是僅靠醫療就能做到的，而是一些日復一日、年復一年的好習慣才能實現的。日本最近新公佈了六大長壽行為，我們一起學習一下吧。

養成午睡習慣

高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊，因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障。午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助於促進全身的血液迴圈，醒來後慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。

曬曬太陽

曬太陽可以促進身體維生素D的產生，體內維生素含量高的話，能保持細胞的年輕，人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽獲得的，常曬太陽有助於人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏鬆等，但是曬太陽也要選擇陽光不強烈的時段，以防曬傷。

心情愉悅

老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用，精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發身體疾病，而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態，避免自身陷入痛苦，危害健康。

適當運動

適當的運動有助於保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助於延年益壽。

冬季應以舒緩的運動為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運動，不僅不利於身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。

控制室內溫度

溫度和健康的關係密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環境溫度是18℃至20℃，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。

人們不要過多利用外界手段干預室溫，忽視自身的體溫調節系統。比如冬天室溫設定過高，甚至能穿短袖、吃冰棒；夏天溫度調得過低，晚上睡覺要蓋棉被等。冬天室溫以16℃至20℃為宜，夏天控制在24℃至26℃。

吃飯七分飽

長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養攝入，還利於控制體重、保持頭腦清醒。七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。胃裡沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降，進食速度變慢，但還是習慣性地想吃，可如果把食物撤走，很快就會忘記吃東西。通常來說，在吃飯時間相對規律、固定的條件下，這頓吃了七分飽，在下一餐之前不會有明顯的飢餓感，否則就說明沒吃到七分，可以再加點飯量。