人體的健康狀況與經絡是否通暢存在著密切的關係，它對人體有至關重要的作用。但一談到經絡，大部分人總是感覺到難以接近，認為只有專業醫生才能運用。其實，作為日常保健，人人都能運用經絡中最淺顯的常識為自己的健康保駕護航。

找準穴位

找準穴位是運用經絡保健的第一步，究竟怎樣才能準確地找到要使用的穴位呢？

（1）看穴點陣圖

我們經常看到許多中醫門診和中醫教學場所都懸掛著穴點陣圖，不妨買一幅國家標準經絡穴位掛圖，邊看邊實踐，要不了多久就能掌握經常使用的穴位。

（2）用手指測量

在尋找穴位時，中醫有“同身尺寸”之說。每個人穴位的位置雖然相同，但每個人手指的大小、寬度，因年齡、體格、性別而有極大的不同。

因此確定穴位時必須用自己的手指。

拇指同身寸——拇指第一關節的寬度，即一寸。

中指同身寸——以中指中節橈側兩端之間的距離即一寸。

橫指同身寸——食指、中指、無名指第二關節和小指第一關節寬度的和，即三寸。

（3）靠感覺

為了準確找到經絡穴位，除了掌握以上一些基本方法外，由於人與人之間還會有個體差異，還要結合如下標準和某些穴位特點來取穴：一般正確的穴位多在骨的上下左右旁，或兩骨相接的關節部位凹陷中，或骨肌的中間，或兩肌的中間，很少在骨上或血管中，在骨旁側部位的經穴（腹部無骨處除外）可用拇指指尖掐之，如有痠麻如觸電般的感覺說明取穴正確。如無此感覺，只覺麻疼（有的數分鐘才感覺到痠麻）應加深或偏左偏右試之，如按壓對了穴位，其效會立見，有的會緩慢見效，有的會在壓後較長時間見效。

可能有些朋友看了穴點陣圖後，還是不太明白怎樣找穴位。我們以手上治心臟的內關穴為例，內關穴在手腕橫紋上2寸，而從肘橫紋到腕橫紋總共是12寸，2寸就是12寸的1/6處。再如關元穴在臍下3寸，從肚臍眼到恥骨最高點總共是5寸，5寸的一半再往下一點就是關元穴。如此慢慢熟悉，大家都能掌握怎樣找穴位的技巧，從而就可以運用經絡進行保健養生了。

找到了穴位，該使用什麼樣的手法呢？下面介紹幾種常見的按摩手法。

（1）揉法

揉法是以單指、多指和手掌在施術部位緊貼面板，旋轉或做弧形揉動。用力須由輕而重，以達肌肉深部。切忌在施術部位摩擦。用力的輕重、時間和頻率，依具體病情而定，一般是每分鐘60次左右，不能突然過猛過快。單指多適用於穴位上，範圍較小的部位；多指多適用於關節周圍，如肩關節周圍等；手掌多用於胸腹、腰背、大腿等範圍較大的部位。

（2）壓法

壓法是用指、掌、肘接觸某一部位，進行深壓的一種方法。壓法用力較重，應達肌肉深層。壓時應使施術部位有脹、麻、酸、熱感。切忌用力過猛，或在施術部位上滑動，以免損傷面板。指壓法多用於穴位及範圍較小的部位；肘壓法多用於臂部和大腿等肌肉豐厚的部位；掌壓法用於腹部等面積較大的部位。

（3）摩法

摩法是以手指螺紋面、手掌在施術部位進行環形摩動的一種方法。摩法操作時要以腕關節連同前臂做有節律的環形摩動。摩法用力的大小，要根據病情和體質而定，以摩後感到舒適為宜。掌摩法適用於胸腹部，指摩法適用於眼周圍及穴位上。

（4）拿法

拿法即用大拇指向其他手指對稱用勁，拿取選用的治療部位或穴位。

拿時用力要適當，以達肌肉深層為度。用力過輕，起不到治療作用；用力過猛，則易損傷區域性面板。二指拿多用於穴位，多指拿適用於頭、頸、肩、四肢等部位。

（5）搓擦法

擦法是用掌面大小魚際或四指併攏，緊貼於一定部位上，沿直線做上下或來回擦動的一種方法。搓法是四指併攏，雙手掌指對稱夾住施術部位，由上而下快速搓擦的一種方法。為避免擦傷面板，用力要適度，在搓擦時也可塗抹些潤滑劑。擦法適用於上背、腰骶、上肢、胸肋和少腹等部，搓法適用於下肢。

以上五法，視病情、個人體質而定，既可同時採用多種方法，也可單獨使用。