一般情況下，冬天是一個寒冷的季節，因此在冬天的時候，人們身體需要消耗一定的熱量抵抗寒冷，而自身的抵抗疾病的能力相比較於其他季節會有所減弱。特別是脾胃很容易出現一些不適的症狀，但冬天也是養護脾胃的好季節，要多注意一些飲食和生活上的習慣。

經常食用這三種食物以及常做這四件事，能夠增強脾胃功能

增強脾胃的三種食物分別是什麼？

白菜

白菜是一種物美價廉的食材之一，不僅做法多樣，而且價格便宜，因此深受大家的喜歡。特別是在冬天的時候多食用一些白菜，不僅能夠補充人體所需的各種維生素，還能夠對面板起到補充水分的作用，在一定程度上能夠幫助人們延緩衰老的速度。

而且白菜自身的纖維含量也是很高的，可以幫助腸胃排出對人體有害的物質，還能夠對腸壁蠕動起到刺激的作用，幫助人體促進消化，更好的吸收營養。

山藥

山藥也是人們餐桌上經常見的食材之一，而且山藥中含有的各種礦物質和微量元素對於人體的血管能夠起到保護的作用，經常食用它，對於健康而言十分有益。人們食用山藥後，還能夠生產一種干擾素，這種物質對於人體免疫力具有增強的功能，能夠在一定程度上消滅細菌和一些病毒。

因此在冬天，如果想要好好地養護脾胃，可以多食用一些山藥，可以補充人體所需的氣血，特別是對於脾胃虛弱的人們而言，經常食用它能夠增強脾胃功能，還能夠排出人體內的一些溼氣和寒氣，對養護脾胃有意想不到的功效。

白扁豆

白扁豆的營養價值要比綠扁豆的價值更高一些，而且它所含的一些營養物質更加容易被人體吸收和消化。白扁豆經過加熱後再食用，對於人體的營養價值是最大的，而且還能夠補虛養血，健脾養胃，有助於提高人體的消化功能，使脾胃功能得到增強。

哪四件事能夠增強脾胃功能？

注意保暖，特別是腹部

冬天的保暖是一定要做到位的，特別是腹部保暖，進入冬天之後，氣溫是很低的，人體極其容易受到六邪之氣的入侵，為了防止胃部受涼，日常要注意腹部的保暖工作。因為當腹部受涼後，很容易使胃部生出疾病，嚴重的話可能還會導致心臟病的發作。

因此，如果對於本身就患有一些胃部疾病的人們而言，胃部保暖工作要及時做好。外出的話，要多穿衣服，防止腹部著涼，以免加重胃部不適。

注意飲食

日常飲食對於身體的健康而言的重要性不必多說，飲食如果出現問題後，那麼就會造成人體的膽囊收縮能力大幅度下降，從而膽汁分泌也會出現減少的狀況，人體攝入身體內的食物在短時間內，就不能及時得到消化，從而膽汁會逆行進入到人的胃部，對胃黏膜造成傷害。

而且可能會出現很多的胃部不適，比如說燒心、胃部疼痛、胃脹等。因此，日常飲食一定要口味清淡，少吃一些生冷或者是高油、高糖類的食物。以免加重脾胃負擔，只有養成健康的飲食習慣，這樣才能增強脾胃功能。

保證睡眠質量

睡眠對於養護人體的脾胃方面是十分重要的，因為當人們的睡眠時間充足的時候，能夠使人體的新陳代謝能力得到增強，還能保持身體內環境的正常，使身體素質越來越好，而且人處在睡眠狀況時，血液會更加順利地進入到人體胃部，對胃黏膜起到一定的修復作用，因此一定要避免熬夜，每天保持一定的休息時間。

睡前泡腳

冬天因為氣候比較冷，晚上休息的時候可以用熱水泡腳，這樣能夠幫助大家更好地進入睡眠，對身體健康而言十分有利。而且腳底的穴位是很多的，當這些穴位受到刺激後會使人體的血液流通速度加快，使身體內環境得到改善，有利於溫補身體，還能夠緩解一些身體的不適。

總而言之，在冬季一定要好好地養護脾胃，飲食上可以多食用山藥、白菜、白扁豆等這些對於脾胃有養護作用的食物。除此之外，想要增強脾胃功能，還要保證睡眠質量，做好保暖工作，經常用熱水泡腳，注意日常飲食健康，遠離一些生冷食物等以及還要保持積極向上的心態以及適量的運動，只有這樣才能在冬季時，使人們的脾胃功能得到增強。