提起高血壓，最常說的就是高血壓和糖尿病是一對孿生兄弟，有高血壓的人會更容易誘發出糖尿病，反之亦然。但是除了這個問題以外，高血壓其實還有一個孿生姐妹那就是“蛋白尿”，並且這兩者也會相互的影響，有高血壓的患者，相對根本更容易出現蛋白尿，所以控制血壓的平穩才非常重要，而繁殖長期的蛋白尿如果得不到改善，也會誘發出高血壓。那麼高血壓患者出現蛋白尿意味著什麼呢？哪3個習慣會加速病症誘發尿毒症？有蛋白尿的高血壓患者血壓控制在多少更好？高血壓平時應該如何更好的控壓？

高血壓患者出現蛋白尿意味著什麼呢？

高血壓患者其實並不是患上高血壓以後就會出現蛋白尿，但是確實相比之下更容易出現蛋白尿，因為長期的高血壓會出現腎損害，在高血壓的狀態下，體內的多種激素被啟用，這些激素使得腎臟缺血， 而腎臟缺血又會造成血壓進一步升高，久而久之造成惡性迴圈，繼而引發腎小球硬化，如果不控制，就會出現蛋白尿，而蛋白尿如果不控制，會引發更嚴重的腎病，而血壓也無法得到更好的控制，還會增加高血壓其他併發症的到來，比如高血壓眼病，以及心腦血管疾病，所以如果高血壓患者出現蛋白尿的時候，還是要引起重視的，尤其要及時的監測血壓，以免發生意外。

哪3個習慣會加速病症誘發尿毒症？

飲酒：

飲酒對於健康的影響，很多人了解的都是肝臟，因為飲酒過多會造成酒精肝，但其實飲酒不僅會導致肝臟疾病，還會引發胃病，神經系統的疾病，另外還有今天要說的腎臟，其實飲酒對於腎臟的影響有兩方面，一方面為酒精會影響尿酸的代謝，現在人肥胖的人多，出現高尿酸血癥的人也多，高尿酸血癥出了會誘發出痛風，還會造成腎臟損傷。另一方面飲酒會導致血肌酐升高，並且增加更多的酸性物質，增加腎臟的負擔，影響腎臟的健康，嚴重的甚至會引發酸性中毒，

熬夜：熬夜不僅僅會傷肝，降低人體的免疫力，也會損傷到腎臟，尤其是長期熬夜的人，這樣加速血管的損傷，尤其是對於現在的人來說，本身有基礎性的慢性疾病的人比較多，而這些慢性疾病中又有很多會出現腎臟疾病的併發症，所以平時應該注意早睡早起，避免熬夜。

飲食無節制：飲食無節制，也就是平時會攝入過多的高熱量的食物，並且經常吃撐，尤其是經常在外就餐吃一些高油高脂肪的食物，這就會引發肥胖，以及增加高血脂，高血壓，糖尿病等的風險，尤其是會損傷血管，並且這種無節制的飲食，也可能會引發腎臟結石，或者是因引發痛風而帶來腎臟疾病。

有蛋白尿的高血壓患者血壓控制在多少更好？

蛋白尿的出現與血壓控制的不利是有很大的關係的，要想更好的控制蛋白尿，血壓首當其衝要穩定在黑的範圍之內，那麼血壓控制在多少合適呢？有研究表明收縮壓也就是高壓在120～135mmHg之間，舒張壓也就是低壓在60～80mmHg較為適宜，因為在這個範圍之內，可以保證腎臟的血流量，但是又不會對腎小球產生過大的壓力，更有助於對腎臟功能做出長期的保護。不過需要注意的是，降血壓的時候要穩步下降，突然大幅的降壓，反而會造成血管的損傷，每天及時的監測血壓，穩步的降壓才是最好的方式。那麼降壓第一點要做的不是去尋找各種偏方，而是一定要按時服用藥物，千萬不要隨便亂停藥，其次就是飲食上的合理配合了。

高血壓平時應該如何更好的控壓？

那麼對於平時降血壓來說，除了前面提到一定要按時的吃藥以外，飲食和生活習慣都要嚴格的進行調整，只有這樣才能更好的控制血壓，預防高血壓引發的各種併發症，緩解高血壓出現的蛋白尿，促進腎臟的健康：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重，尤其是要預防腹型肥胖。

2.不吃煙薰醃製的食物，如果一定要吃，可以煮湯，但是不要加鹽，並且保證少放，儘量減少鹽的攝入。

3.少點外賣，如果吃建議用開水涮過一遍再吃，儘量減少油鹽糖的攝入。

4.水果限量，每天半斤左右即可，以免增加總能量的攝入，並且注意，不要餐後吃，可以在兩餐之間吃。

5.不吃油炸類的食物，少吃燒烤，火鍋等，因為其中含鹽較高，可以吃老北京涮肉，但是要注意蘸料要控制。

6.少吃各類的零食，如果吃堅果，建議儘量選擇原味，少選一些過多加工的，比如近期流行的焦糖口味等。

7.多吃新鮮的蔬菜，每天至少500g。

8.主食粗細搭配，如果吃薯類，要減少其他主食的量。

9.動物性的食物限量吃，比如畜禽肉，儘量選擇精瘦肉每天1兩左右，海產品每天1兩左右，再加上動物肝臟一個月可以吃3次。

10.戒菸限酒，並且遠離吸菸的環境。

11.早睡早起避免熬夜。

12.高血壓患者根據自身的情況，每天進行運動，在血壓控制的相對平穩的時候，循序漸進的運動，可以先從快走，慢慢過渡到慢跑，但是切記不要做擠壓類的，憋氣類的運動，也儘量不要有彎腰低頭的動作，以免影響血壓。

13.足量飲水1500-1700ml。

14.保持一個良好的情緒，避免大起大落的情緒狀態。