由於我們生活和工作中大部分動作都是需要肩膀和胳膊向前活動，時間久了就容易出現肩關節向後活動受限甚至疼痛，當我們肩膀向後活動受限時，肱骨向前滑動也會有一定受限，我們可以透過對肱骨進行向前的鬆動來達到改善肩關節後伸的效果。（見圖一）

肱骨向前滑動首先躺在床上，肩膀靠近床緣，上肢放鬆，康復師站在床邊，雙手拇指固定在肱骨頭後力為著力點，其餘手指包繞肩膀，保持肩外展、肘屈曲，利用肩內收肘下壓發力；帶動拇指向上移動，發力方向指向天花板，平行於肩關節孟平面，推動肱骨頭向前滑動由於仰臥位時肩關節方肌肉影響著力，因此操作前注意先撥開肌肉，儘量避讓開肌腹。固定著力點再發力，孟肱關節向前滑動的關節鬆動術能改善肩關節的後伸和外旋的活動。（見圖二）

如果有疼痛，鬆動幅度小一些，在起始端進行鬆動，如果沒有疼痛，可以在終末端進行鬆動，一次鬆動60秒鐘左右。也可以配合主動活動在肩關節向後活動時，輔助股骨頭向前滑動，在受限的位置做震顫。關節鬆動可以很好的開啟關節活動，改善關節受限和疼痛，為肌肉力量練習打好基礎。

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