一，食物喜溫燥

脾喜燥惡溼，喜溫惡寒，因此養脾要吃些溫性的或燥性的食物或中藥。比如，我們廚房裡常用的各用香料多是溫性偏燥的，因此亦具養脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、乾薑等等。

脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等；脾喜溫惡涼，故需食溫；脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養脾土；脾德在緩，故需食甘味以緩脾之情。

二，香味入脾，可醒脾燥溼

香味入脾，香可醒脾，香可燥溼，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或麵食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養脾。

三，勿過食生冷

小孩子從小就要注意過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。脾虛之人又可堅持晨起喝生薑紅糖水，有助於溫脾，並能昇陽。

四，艾灸有溫陽之功，最合於養脾之需。

凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，可配合鍼灸胃經合穴足三裡。脾應於季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化溼。

五，脾氣通於口，脾和順則口脣能納五穀

脾有病則脣色改變，或發黃，或發暗，會影響消化吸收功能。又按面部診斷，脾應於鼻頭。鼻頭色黃，必屬脾虛。按手掌診斷，手掌中間及大魚際對應脾，若發暗亦是脾虛之相。

平時認真調理，自己注意觀察這些部位的變化，可以直觀地感受到脾陽充足的改變。

六，學會笑是給脾胃最好的禮物

笑是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。可見，學會笑是給脾胃最好的禮物。