飲用純淨的水對於促進水合作用、恢復平衡和為許多細胞活動提供能量至關重要。然而，大多數人都喝得不夠。喝花草茶是保持身體水分的好方法，也是補充維生素和礦物質的好方法。和朋友一起喝茶還有社交方面的好處。

水果水是另一種新增風味和營養的聰明方法。這些飲料可以是水果，蔬菜，草藥和香料的任何組合浸泡在水中。它是美味的，沒有新增糖，沒有熱量。

綠色果汁和冰沙是另一種增加液體攝入量的方法。我們所說的冰沙是指由有機新鮮水果、蔬菜、堅果和種子以及大量的水製成的全天然冰沙，而不是像奶昔那樣含有甜果汁、糖、加工牛奶和冰淇淋的飲料。雖然這些飲料並不能改善糟糕的飲食習慣，但它們有助於在你的日常飲食中加入更多的水果、蔬菜和腦必需營養素。

另一個保持水分的方法是減少咖啡攝入量。喝太多咖啡會導致脫水、心悸和睡眠紊亂。但是中年適量喝咖啡可以預防晚年痴呆。可以每天堅持喝一杯意式濃咖啡或兩杯有機美式咖啡。可可茶是一種很好的咖啡替代品。它是一種有效的情緒增強劑，一種優秀的抗氧化劑來源，一種能量助推器，一種舒適的食物。可可茶會讓你精力充沛，不會讓咖啡愛好者緊張不安。

巴拉圭茶、中國珠茶和日本抹茶是另一種富含抗氧化劑的咖啡飲品。抹茶是一種細碎的綠茶粉末，溶於水，是很好的冰茶。但如果你渴望的是咖啡的味道，而不是能量本身，那就試試蒲公英茶吧。