注:專案1~5詢問您的整體飲食習慣;
專案6、10、12、14、19、20詢問您的日常飲食中是否鹽分攝入過多;
專案7~9詢問是否經常食用速食食品——這些與高血壓、動脈粥樣硬化和肥胖大有干係;
專案11、13詢問平時是否吃飯油膩,是否喜歡素菜;
專案15~18詢問是否食用對高血壓和動脈粥樣硬化有一定預防功效的食品。
在上述問答中,如果您的總分是:
0~12分:您的飲食習慣對高血壓的病情控制十分不利,亟待更正。
13~25分:您平時不十分重視良好的飲食習慣,改善飲食生活,對您高血壓的控制可能會有意想不到的效果。
26~32分:平時的飲食習慣仍有許多值得改善的地方,需要更加重視。
33~39分:平時的飲食習慣算是及格,但並非完美,好好發掘一下,讓自己的血壓“再下一成”。
40分:應該說,您平時注意保健,高血壓的飲食生活,您做得很好!
提到飲食療法,不少高血壓朋友可能會考慮:“是不是要吃些特別的東西?”、“有什麼降血壓的飲食偏方嗎?”……事實上,沒那麼神祕。預防和改善高血壓的基本飲食療法歸納起來就三個要點:①減少食鹽攝入;②避免過量飲食;③均衡營養。
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