很多人不吃晚飯減肥，這是不可取的。

單純節食、捱餓並不能有效消除多餘的脂肪。

反而會帶來健康風險。

這種情況短期內體重下降，實際上消耗得更多的是肌肉，而不是脂肪。

主要表現就是肌肉的力量越來越小了。

這樣的話機體的基礎代謝率也會隨之下降，後續身體還會代謝性的儲存更多的脂肪，更加不利於脂肪的消耗。

說到底減肥最主要的三個方面：

飲食結構、飲食總量，適當鍛鍊。

任何一個成功管理體重的人都要從這三個方面來著手。

當然晚餐本身有他不可替代的一些作用。

1、晚餐為人體提供能量。

晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。

2、不吃晚餐會誘發慢性胃病。

不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物提供分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，久而久之，很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

3、 晚餐有助於增強人體抵抗力。

不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體的抵抗力也會隨之下降。特別是中老年人，營養不容易吸收，所以晚餐一定要吃。

4、不吃晚飯會影響大腦功能。

夜間容易出現血糖偏低，大腦就會得不到充足的營養，也就影響大腦功能。

對於晚上還要學習的孩子們，一定要記得吃晚飯。才有充足的體力，記憶力。

5、不吃晚飯會影響睡眠。

很多人都曾經體驗過，躺在床上試圖入睡，但因為腹中飢餓卻怎麼也睡不著。

人體在飢餓時，神經系統會保持興奮狀態，讓人根本無法入睡。而睡眠時間和睡眠質量打了折扣，就會導致代謝紊亂，還將影響瘦素分泌。這會增加食慾，容易讓人吃得更多。