肝是我們身體重要的臟器，更是整個機體的“解毒工廠”。這個功能說起來比較抽象，其實卻又如此重要。肝在為機體“解毒”的過程中，也容易受到各種“傷害”。

俗話說，“養肝就是養命”。肝好了，身體的健康才能更有保證。那麼，肝是如何“受傷”的呢？

肝之所以不好，其實大多都是出於我們自己之“手”。也就是說，很大一部分的肝不好，都是由一些生活習慣造成的。

如下九個不好的習慣，都可能給肝帶來這樣那樣、或大或小的傷害。懂得養生的人，最好能改。遠離了這些傷肝的行為，肝會感謝你：

1、熬夜少睡：睡眠是身體最好的補藥。可現在很多人卻有晚上工作或者娛樂的習慣。“熬夜傷肝”，長期熬夜睡眠不足，肝受到的傷害是很大的。

在中醫理論裡，素有“人臥則血歸於肝”的說法，熬夜傷肝，其實就是血不歸肝，長期熬夜容易出現肝血不足。

現代科學認為，人體會在睡眠中進入一種“自我修復”狀態。如果長期熬夜，機體的自我修復、自我調整不足，也就引起抵抗力下降，身體容易疲勞等問題。

因此，養成規律充足的睡眠習慣，避免熬夜，對肝是很好的養護。如果能保證在每晚11點前入睡，同時每天有7小時左右的睡眠時間，肝的排毒、自我修復都得到保證，對整個身體的健康狀態都是很有好處的。

2、長期酗酒：酗酒傷肝也是不容忽視的一個問題。酒精進入身體後，唯有在肝裡才能逐步代謝分解。首先降解成乙醛，然後水解成乙酸，最後排出體外。

如果長期酗酒，肝裡這個降解的過程就不能停止，從而對肝造成很大的傷害。據信，每天飲用薄酒超過25毫升，就能對肝造成一定的傷害。因此，對於肝本身有點不好的人來說，戒酒就顯得很有必要了。即使是正常人，最好也不要酗酒，肝也會感謝您。

3、強忍小便：我們的小便，如果只看外觀，有時候似乎是很清澈的。其實，小便是身體排洩垃圾毒物的主要通道。對於一個正常的身體來說，小便、出汗、大便三者，它們相當於身體的“清潔工”，都是必不可少的。

如果強行忍住小便，尤其是早上起床後不及時排便，身體的代謝垃圾便會長時間留在體內，某些有害物質或許還有再吸收的可能。

因此，養成晨起後及時排便的習慣，及時將體內的毒素與垃圾排出，保持身體的“清爽”，也就減少了肝的解毒負擔。這個習慣也是需要及時改正的。

4、暴飲暴食：大家或許比較了解，暴飲暴食對胃的傷害最為直觀。但我們也應該知道，暴飲暴食所吃進去的食物，也會增加肝臟分解、消化的負擔。尤其是脂肪類的營養素代謝，更是對肝造成較大的影響。

此外，暴飲暴食也會造成體內的自由基增加，自由基也需要肝的清除以排出毒素。所以，暴飲暴食也是傷害肝臟的一種習慣，最好能及時改正。

5、不吃早餐：有的人以為，既然暴飲暴食“吃多”了傷肝，那我少吃、甚至不吃總行了吧。比如不吃早餐，就是現在很多人、尤其是想要減肥的人的習慣。

其實，適當吃早餐，不但有助於中和胃酸保護肝臟，還一定程度上能穩定血糖、緩解便祕。所以，合理膳食，養成健康早餐的生活習慣，既可以獲得飽腹感和幸福感，還能避免肝臟受傷。

6、胡亂吃藥：這是現在一個不能忽視的問題。因為生活水平提高了，人們對健康的願景更強烈了。於是，有的人一點點小問題便恨不得泡在藥裡，形成所謂的“過度”。

誠然，諱疾忌醫是我們需要克服的，但是，我們也應該明白一個道理，胡亂吃藥對身體、尤其對肝臟的傷害也是很大的。吃進去的“藥”，都需要肝的“解毒”。胡亂吃藥、過度吃藥，也是需要避免的。

7、加工食品：對於食物，我們大多根據“色香味”的誘惑來選擇。而很多誘人的美食，都是所謂的“深加工”食品。這些加工食品裡，大多含有較多的新增劑，如防腐劑、色素、甜味劑等等。

這些新增劑吃進去後，都需要肝的代謝分解。如果吃得太多，自然也就加重了肝的負擔，長期下去沒必然會傷害到肝。因此，加工的食品最好能控制攝入量，以適度為好。這樣的膳食習慣，肝會感謝你。

8、油炸辛辣：油炸食物，大多含有豐富的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸會加重肝的代謝負擔。如果長期進食大量油炸食物，對肝的傷害也是不能忽視的。

同時，辛辣的味道有助於改善食慾，但是，過於辛辣卻又有傷肝的可能。中醫五味對應五臟的理論，辛能克木（肝）。所以，無論是油炸還是辛辣食物，都應該儘量控制，以清淡易消化的食物為主。

9、半熟燒焦食物：這一點，尤其在燒烤時比較常見。火候把握不到位，那些肉食要不就半生不熟，要不就被燒焦了。

而這種半生不熟或者燒焦的食物，大多是一些肉食水產食品，容易帶有細菌後者寄生蟲之類，輕則引起消化不良，重則傷害到肝。

所以，食物加工也是需要注意的，生熟分開，該熟吃的就充分煮熟，該生吃的也應該保證乾淨衛生，這樣才是對肝、對聖體最好的保護。

總之，肝是我們身體重要的消化和免疫器官，需要我們細心地呵護。上述9種傷肝的習慣，最好能及時改正。健康自然就會陪伴著您。