《黃帝內經》：風邪上受，首先犯肺，做好四點遠離風邪，清肺養肺。

我們都知道，中醫對於病因的區分，大致分為“內邪、外邪、不內外邪”三者。其中的“外邪”，又包括“風、寒、暑、溼、燥、火”六種，又被稱為“外感六淫”。

可以說，中醫理論裡，幾乎所有的外感諸證，都是由感受外邪而來。而外感六淫之邪裡，又有“風為百病之長”的說法。意思是說，雖然外邪有六種之多，但“風”卻是所有外邪裡最常侵犯機體的。

之所以這麼說，我們可以從中醫常見的“證候”得到答案：風寒、風溼、風熱、風燥。幾乎涵蓋了大部分的六淫之邪，而一個共同之處，就是都兼有“風”這個百病之長。

因此，如何避免外邪侵襲機體，最重要的就是要提防風邪。如果能“剋制”主風邪，那麼我們就能減少大部分的外感六淫的機會，這對提高我們的健康水平是很有意義的。

俗話說“知己知彼，百戰不殆”，想要更好地防止風邪侵襲，我們當然必須全面地了解並掌握它的特性，才能有針對性地對其進行防禦。

首先，從整體來說，中醫所說的“風”，可以有內外之別。內經病機十九條的“諸風掉眩，皆屬於肝”，就是指的“內風”，本文暫且不涉及，僅針對我們最關心的“外風”加以闡述。

什麼是風？我們現代人的理解，就是空氣的流通。在中醫理論裡，“風”本屬於自然“六氣”之一，只有當它侵襲機體引起身體不適時，才被稱為“風邪”。這個其實很好理解，也就是說，風本來就有的，如果不傷人就不成為“風邪”，我們只需要記住這一點就夠了。

這麼說雖然有點道理，但對於我們日常養生來說，如何知道自己面對的風會不會傷害自己呢？這顯然是需要提前做好防備的。

風為陽邪，其性開洩：

中醫理論離不開陰陽，陰勝則寒陽勝則熱。既然風屬於陽邪，其侵襲機體之後，必然首先損及陰津。因為它“開洩”的特點，侵襲機體後，容易導致陰津的洩露。要知道，正常機體的陰津，是“藏而不洩”的。

比如感受風邪之後，常會有出汗的表現。“出汗”其實就是一種陰津的損傷，陰津損耗自然會有“陰虛則熱”，這也就符合“風為陽邪”的基本特點。

風性善行而數變：

這一點是比較好理解的，無非就是說“風”的基本特點，它喜歡行走不定，而且變化多端。自然界的風，如果停下來還有風嗎？而且，風無常態，無孔不入，這也造成了它千變萬化的不確定性。

因此，感受風邪之後，會有周身行走不定的不適感，而且其表現也會多種多樣。通俗點說，每個人、每一次感受風邪之後的表現，都可能是不相同的。這就給臨床辨證帶來很大的困擾。

風邪上受，首先犯肺：

這是最需要關注的一點，為什麼說“上受”？因為風邪屬於陽邪，根據同氣相求的原則，自然首先侵襲上焦。上焦心肺二髒中，肺為嬌髒，喜潤而惡燥。肺的弱點，剛好又是風邪的長處。

其次，肺主皮毛。我們每個人的體表都是皮毛，風邪由外而入，必然需要通過皮毛這道關卡。何況，循行在肌表的“衛氣”，也是由肺來主導的。內經說“正氣記憶體，邪不可幹”，也就是衛氣抵禦外邪的緣故。

既然風邪能侵襲機體，必然已經突破了皮毛和衛氣兩道屏障，也就有不同程度上的“正氣不足”，而涉及的臟腑，首先就是肺這個嬌髒。

了解完上述三點之後，對於如何提高抵抗力、防止風邪侵襲自己，相信大家就已經有了一定的思路了。總括起來，無非如下四個方面：

1、保持機體正氣充足：正因為“正氣記憶體，邪不可幹”，想要遠離風邪侵擾，首先當然得從自己做起，保持正氣充沛，才能更好地抵禦外邪。需要糾正的一點是，所謂保持正氣充沛，並非簡單的補氣補血，而是保持身體“精氣神”的和諧與充足。

比如合理作息，規律睡眠，勞逸結合、科學鍛鍊，這幾個方面，都是保持正氣充沛的必要前提。為什麼人疲倦時、熬夜時最容易感冒？其實也是一種正氣的不足。

所以，非常時期，尤其是超長假期期間，我們更要合理安排自己的起居作息，娛樂休閒都要適度，避免身心勞累。才能更好地避免“風”侵襲機體。

2、適當收斂，保持陰津充足：因為風為陽邪，還有開洩的特點，所以，我們需要適當收斂，以保持機體的陰津充足。所謂“收斂”，也並非一味地貓著不動。

比如運動過後，及時補充丟失的水分，合理進食一些性味收斂的食物或者藥食，比如酸湯之類，有助於肌腠開闔，以保證陰津不至於過分發洩。

同時，合理地收斂心神，俗話說“心靜自然涼”。做到心平氣靜，是一種較高層次的“收斂”。做好這個方面，乃是針對“風為陽邪、其性開洩”而做出的主動對應。

3、動靜結合、靈活變通：針對“風性善行而數變”的特點，我們需要做好動靜結合，但也要靈活變通。以期更好地提高自己的抵抗力，遠離風邪所襲。

所謂動靜結合，無非就是運動和靜養配合；而靈活變通，也就是根據身邊環境的變化，及時調整自己的工作生活規律，避免不必要的外出與接觸。所謂“君子不立危牆之下”，遠離“風邪”所在的源頭，就是最好的保護。

4、清肺養肺，保護衛氣：這一點是針對“風邪上受，首先犯肺”而設的。因為肺是一個嬌弱的臟腑，容易受到“風”這個陽邪的侵襲。又因為風為陽邪，風邪壅塞於肺時，容易傷及肺陰，這是一個基本的情況。

所以，清肺養肺，也是防止風邪的一個主要方面。所謂“清”，也就是清掃、清除的意思。將外來之邪全部趕走。比如薑茶、金銀花茶、蒲公英茶之類，都可以算是清肺之品。

而“養”，則是儘量減少對肺的刺激和傷害。比如保持空氣的清新與衛生，減少辛辣食物的攝入，多吃點清輕味薄的養肺食物，如梨、杏、蓮藕、蜂蜜、百合之類的藥食，都可以屬於清肺養肺的範疇。

總之，“風”是中醫理論中一個很常見的外邪，因為它多變善變的特點，讓人們防不勝防。比較合理的防護，就是我們“主動”做好自己的調攝，提高機體的抵抗力。也就更接近內經所說的“正氣記憶體，邪不可幹”的狀態，從而使身體更強壯健康。