一上了年紀，不只簡單呈現心腦血管疾病，就連骨骼也變得越來越軟弱，略微跌倒就可能發作骨折，而之所以會如此，恰恰便是由於骨質疏鬆找上了自己！

骨質疏鬆症臨床表現便是骨密度和骨品質的雙重下降，假如年青人的骨骼用搬磚來描述的話，那骨質疏鬆患者的骨骼就如同蜂窩煤一般軟弱。

隨著年紀的增長，人體內骨質以及鈣質會逐漸丟失，若不注意補充和調整的話，就簡單造成骨質疏鬆的呈現。

有資料研究，全球平均每3秒鐘，就有一例骨質疏鬆性骨折呈現，特別是五十歲今後的朋友更易發作。可是不知道大家有沒有發現，不少偏遠的小山村，人數也不是許多，可是這兒的人很長命不說，身體還很健康，也沒有什麼三高類、骨骼類的疾病，真是骨骼“年青”人不老。

其實想要骨骼健康人長命，日常做好這3件事就夠了！

1.補骨不能大意

許多人對養護骨骼並不介意，覺得日常吃點鈣片、多喝點骨頭湯就好了，其實不然，補骨不能大意，要好好養護。硫酸補骨脂被稱為關節軟骨的營養補充劑，能夠作為輸送管道，為軟骨輸送重要的氧供和營養素，一起把二氧化碳和廢物加以排除；由於關節軟骨並無血液供給，因而一切的充氧、滋養及光滑效果皆來自滑液；一起還能夠削減骨量的丟失然後鞏固骨質，進步骨骨密度，防治骨質疏鬆。

其次，硫酸補骨脂對肝腎功能都有必定的調節功能，能夠促進腸鈣吸收要比直接吃鈣片見效更快，更易於身體的吸收，改善骨骼代謝與降鈣素、雌激素替代療法相比效果更廣泛。

2.不良的生活習慣要改

防止吸菸、酗酒、長時間飲用咖啡因飲料，選用合理平衡膳食是預防骨質疏鬆不行短少的環節。日常飲食要削減草酸的攝入量、恰當新增飲食中鈣的攝入。

3.多運動

恰當的體育運動可新增肌肉對骨安排的應力，可使骨量新增，持續的應力對骨安排的重建有必定的效果。因而，日常必定要注意新增運動量，老年人能夠挑選漫步、打太極等運動，運動強度以患者能夠耐受、不呈現疲勞為準。