“你怎麼看起來精神不太好，是不是昨天沒有睡好啊？”睡眠對於人的精神狀態和健康的重要性是不容質疑的。

人類在睡眠上花費的時間，大約佔到整個生命旅程三分之一的時間，說睡眠是人類最奢侈的活動都不為過。特別是現在病毒流行，大家的主要活動就是吃吃睡睡，花在睡覺上的時間也許更多了。

如果我告訴你，也許我們所有人現在的睡眠方式都是不健康的，你是不是覺得我在胡扯？讓我們來看看人類睡眠變化的歷史，你就知道我說的有沒有道理了。

人類幾千年來，基本上都是日出而作，日落而息。據研究，古人的睡覺習慣，一般是太陽下山之後開始睡覺，一直睡到午夜之後的某個時段，這是第一階段睡眠。之後他們會醒來一個小時左右，接著回去第二階段甚至第三階段的睡眠。在中間的一個小時，他們可以撒尿，祈禱，思考或做其它愛做的事情等。在白天的時候，他們如果有需要，也是想什麼時候睡就可以什麼時候睡。

這樣的睡眠方式，對人類健康是有益處的。在現存的前工業社會中，比如坦尚尼亞的哈扎族，失眠這類睡眠問題不太普遍。“問及哈扎族成員睡得如何，他們幾乎都說'挺好，完全沒問題”。這種資料和我們在發達國家看到的完全不一樣。”來自加拿大的人類學家薩姆森說。

這一切的變化，都是來自工業化革命。工業革命之後，資本家進行大規模生產，人們自然也不能想什麼時候睡就什麼時候睡了。隨之而來，一天連續睡眠八個小時左右最健康的理論出現了。現在，有的人如果半夜醒來，一個小時睡不著，甚至會被認為是某些疾病的症狀，進行各種看病開藥。卻不知道，這也許只是幾千年來最正常不過的睡眠方式而已。

工業化革命的另一個成果是人造光的出現。愛迪生髮明的電燈徹底改變了人類的睡眠習慣，人們不必在天黑之後就睡覺了。到了現在，睡眠讓步於各種各樣燈紅酒綠的夜生活和其它重要的事情，再也沒有歸位。

“現代社會中，我們不會按照生物鐘的點兒去睡覺，至少工作日如此。”夜晚依舊無處不在的人造光和社交活動讓我們的生物鐘越來越遲。第二天大家還是得按時起來上班，白天由於緊張的工作節奏也不可能得到充分的休息，所以睡眠的效果就不好，長期如此，精神狀態就不會好。

記住，工業化革命改變了我們的睡眠方式，使人類的睡眠方式同原始的自然健康的睡眠方式是背道而馳的。所以，在這一點上，我們可以說，我們所有人的睡眠方式都是不健康的。年輕的時候，想怎麼睡就怎麼睡，自然不會有問題；隨著年齡的增大，你得按照睡眠的自然需求來睡眠，但是在現實社會運作制度下沒有這個條件。按照流行的理論，你反而被診斷為有睡眠問題，而且年齡越大表現越明顯。

所以，睡眠被診斷有問題，問題其實在於我們要求老年人像年輕人一樣睡眠。老年人按照自己的需求來睡眠，特別是他們大部分已經退休，其實存在這個條件的。

想了解更多的睡眠理論和方式，敬請期待下文…

後續：選擇適合自己的方式，睡得更健康：睡眠背後的文化和科學因素。我們在這裡為大家科普一下人類睡眠變化的歷史，睡眠的科學進展，睡眠的方式，睡眠的心理因素，中老年人的睡眠等睡眠相關的文化和科學概念。因為包含了各個方面，簡單的一個短文無法讓您了解全面，所以這是個系列長文，今天是第一部分內容，人類睡眠變化的歷史。