春季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以順利的藏到腎中。中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有"腎主骨，骨為腎之餘"的說法。而冬天參與補骨，則是最有效的方法，能夠很好的幫助重塑骨骼。

中醫名著《黃帝內經》中說："腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。"這裡所說的就是在冬季補骨的重要性。

中醫認為導致骨質疏鬆的根本原因是腎精虧虛。腎"主骨生髓"，腎虛則不能滋養骨骼，會導致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和"腎"是息息相關的，"補骨"先要養好腎。

此外，脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素、蛋白質及氨基酸等營養物質的吸收。而氣滯血淤則是其促發因素，血淤痺阻脈絡，氣血津液不能養筋骨。通常我們的身體血液執行不暢時，骨骼中的營養成分無法被吸收，骨骼自然也就會變得鬆弛，所以養血和健脾也是"補骨"的前提。

春季補骨需要注意哪些問題？

1.切勿亂補

都知道補骨在春季，但是卻忽視了自己的身體體質如何，一味地亂補，可能會加重骨質疏鬆。只因為如果一味的補鈣，身體吸收轉化不了，自然也就容易傷及身體。

2. 補而戒膩

對於身體狀態不太好、脾胃消化不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，否則再多的補物也是無用。

3.生病時切勿進補

當身體處於生病的狀態下，越是大補，越有可能會導致在身體內的一些病菌擴散的更快，出現更嚴重的病情。

醫生提醒：常吃1物，骨頭邦邦硬

這一物其實指的就是硫酸補骨脂。它被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

除了以上的重頭戲補骨，還有幾個補骨的方法。

1.山藥可健中補虛、行氣止痛；生活中可以多吃點山藥，但是也不要吃太多，否則會傷身。

2. 減少不良的生活習慣。少喝濃茶，咖啡等含咖啡因的東西；減少吸菸、喝酒的次數；其次是少吃含草酸較多的食物，以免草酸和鈣結合成草酸鈣，影響鈣的吸收，更影響人的身體健康。

3.少吃油炸的食物，煎炸的食物對於骨質疏鬆有著嚴重的傷害性作用。

養骨小課堂：

1. 少吃甜食，多吃水果蔬菜

研究發現甜食中含有大量增加人體血糖水平並且促進炎症發展的單糖，同時甜食中含有的特殊精糖會加速炎症蛋白細胞因子的分裂，只會加重關節炎症的病情。

2. 減少高膽固醇的攝入

有些含有高膽固醇的食物，可能會增加身體的能力，但是卻極易引發關節炎症的發生。儘量減少高膽固醇的攝入，取而代之的可以是豆類食物，豆類同樣富含優質蛋白質，並含有膳食纖維，而膳食纖維有助於減輕炎症，因此對關節炎的症狀能起到緩解作用。