長痘不宜多吃

1.遠離油膩食物:油條、炸雞、薯條、雞排、肥肉等。因為暗瘡源於過食肥甘2.遠離辛棟食牣:麻棟燙、火鍋、辣椒桂皮、胡椒等。因為辛辣溫熱,易引起暗瘡復發增長。

3.遠離咖啡、酒,長痘本身的內分泳就不平衡,酒和咖啡對內分洲有極大影響。

4.遠離高糖食牣:奶茶、峰、蛋糕、甜品等,因為甜食會刺激內分泳。

5.遠離高脂食物:核桃、芝麻、花生油炸食品等,因為高脂會加重內熱,導致痘疸不消。

6.遠離冷東食牣:雪糕、冰糕、冰飲等,因為會刺激內分,痘痘不停長。

7.遠離腥發食物:海鰻、海蝦。海蟹、帶魚、動物血、羊牛肉等,因為這些容易引起面板過敏,導致痘痘加重。

8.遠離上火水果:荔枝、芒果、龍眼、大棗榴蓮等。這些水果溫熱容鼎上火

可以多吃的食物

1.吃電白質食物:豆漿、牛肉、堅果、黃豆黑豆等。因為蛋白質可以維持面板毛囊通暢,毛孔不堵塞。

2、多吃膳食纖維食物:麥麩、玉米糙米大豆、燕麥、蕎麥、菱白、芹菜、冬瓜黃圓、苦圓等蔬某粗糧,因為膳食纖隼能減少身體呸收脂肪,對痘痘起到媛解。

3、吃含鋅食物:雞肉(去皮)、鴨肉(去皮)生蠔(清蒸)、馬肉、驢肉豆腐皮、幹豆、麥片等因為維生素A可以促進身體正常什謝。

4、多飲用養生茶:百香果檸檬茶(美白)仰甘蒲公英草茶(去痘)構杞山楂攻瑰花茶(抗衰老)盡圓荷葉茶(通便排毒)。

5、多吃雛他命C水果:蘋果、番茄、梨、葡萄檸樘、西瓜、柚子、香蕉等,因為水果中含有多種堆生素及礦物質,對面板有很大的益處

祜疸排毒時間表

1:00~3:00:肝經需要體息了身體進入熟睡的狀態,養肝生血。

3:00~5:00:氣血開始執行,肺已動同樣應該在熟睡的狀態,讓面板有時間盈潤氣血。

5:00~7:00:大腸開始運動了早起排宿便,對身體和腸道都特別好,如果有便私的仙女可以來一杯淡鹽水。

7:00~9.00:胃運動排空的胃開始感到飢餓。吃早餐,早餐一定要在9點之前吃。

痘肌的仙女要多吃益菜補充膳食纖維9:00~1100:脾開始運化氣血這個時間段是一天中效率最高的時候,所以有什公重要的工作或是學習在這時候非常合適啦!

11:00-13:00:心需要體息了，下午容蔗覺累和困的仙女5/8可以午睡半小時。午睡半個小時的時間就能讓下午特別有精神。

13:00~15:00:小腸開始運動這時候一定要多喝水,加快毒素排出對面板和身體都好15.00~1700:膀胱開始排毒不滺尿,及時排洩。注意,下午不要久坐可以定個鬧鐘提醒自己起來走一走。

17.00~19:00:氣血歸腎,以營休養晩飯以簡單清淡為主,不要過於油膩晚上要少吃鹽。飯後可以適當散散步,有助消化。

19:00~21.00髒外膜氣血執行。適合在輕鬆的環境下,可以看書,看電視。做一些自己喜歡的事情,讓自己的身心愉悅。

21:00~23:00:身體和臟腑之間的三焦開始體息注備睡覺,睡前可以熱水泡一下腳,讓身體放鬆2300~1:00膽代謝最旺盛這個時間段也要進入睡眠了!最養生良好的作息時間是晚上11:00前入睡早上7:00之前起床,仙女們每天要保證8個小時的睡眠