現在我們的飲食環境得到了很多改善，吃的食材多種多樣，所以人們選擇食材的時候不僅會根據口味，還會根據食物的一些營養價值去搭配，相信現在很多朋友都經常熬夜會導致身體出現一些小毛病，如眼花，面板乾燥，脫髮，胃口下降這些都是腎臟引起的，所以今天給大家介紹幾種食物，不僅讓你們胃口大開，還能順便讓身體變好，一起來看看吧，

第一個就是西蘭花 。我們經常用來炒肉片，蝦仁這個食材本身的味道就比較清甜，沒有別的異味，用來炒肉。炒出來的感覺清甜純粹，沒有油膩感，含有豐富的維生素A、C，能增強面板的抗損傷能力。

第二個就是黑芝麻，他雖然不是主菜，但是平時用來做一些調料還是不錯的，比如在糖醋排骨，一些涼拌菜，乾貨撒上點芝麻，不僅味道更好，還能補精氣，益腎，緩解脫髮症狀。

第三個就是山藥。做一道山藥羊肉湯。需要把羊肉切成塊狀，用沸水焯燙一下，然後把山藥洗淨，去掉外皮，切成塊狀，與羊肉一起放在鍋中，加入適量清水，再放入人蔘段以及胡椒粉等調味料，用大火燒開，再用小火燉至兩小時。

第四個番茄。番茄可是很常見的食物，平時除了番茄炒蛋外，我們還可以在炒菜的時候加一點當輔料，因為番茄體內富含的番茄紅素具有強的抗氧化劑作用，能起到延遲衰老的作用哦。

第五個就是韭菜了，韭菜大家都經常吃的，像烤韭菜，韭菜炒蛋。不過小編給大家介紹一個做法，就是切小段了當作料，平時炒菜放一點進去，整個菜的味道都要想很多，小編平時都是這麼做菜的，大家都很愛吃哦，還補腎益氣。