1、正確規律的飲食習慣

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜和水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2、從現在開始戒菸

抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，只是死亡三部曲。

3、生命之源——水

每天一定要喝八杯水，因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的，一定要有空就喝，不是渴了再喝。

4、保持穩定的情緒

“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

5、走路是個很棒的鍛鍊方式

什麼東西都有個度，吃飯、睡覺、鍛鍊都不要過度了。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，只是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也有講究的，年輕人要走快，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。這種程度當然不是一下子就能完成的，要有個逐步適應的過程。主要是靠自己堅持，只要堅持下來，心肺功能可以大大提高。

6、護肝戒酒

肝臟是人體的解毒器官，酒精進入人體後也要由肝臟把它分解成水和二氧化碳等物質，過量喝酒，大量酒精超過肝臟的解毒能力，自然會加重肝臟的負擔，導致肝臟受損，長此以往會引起酒精肝，進而導致肝硬化。

喝醉一次酒，就等於得一次急性肝炎。請適當飲酒。

一定要記住的原則：吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，通風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣！保重身體！