大家好，今天我們來聊聊關於家常減肥美食的話題。眾所周知，現在世界範圍內肥胖的人群已經越來越多，雖然大家也知道工作壓力大，要配合適當的運動才能保持勻稱的身材。但因為懶人細胞在作祟，導致了很多人久坐不動，剛到30就面臨肥胖困擾。當然啦，筆者也是一個“久坐族”，一天的大部分時間都在碼字，雖然也不是經常運動，但身材也算是不胖的型別，至於祕訣在哪？主要歸功於筆者對於飲食的控制。但筆者不建議節食瘦身，因為這樣會傷害身體本身機能，而且一旦恢復飲食量就會反彈體重。那麼接下來筆者就為您分享八種美食，以祝你更好的減肥瘦身。

一：洋蔥——蠔油洋蔥炒雞蛋

準備原料：洋蔥一個，雞蛋兩個，輔料準備蠔油，料酒，鹽，雞精即可。

第一步：把洋蔥剝去外皮，適當切碎；雞蛋打散備用；

第二步：鍋中熱油三成熱，把蛋液倒入鍋中，翻炒至凝固盛出備用。

第三步：不洗鍋，加少許油至五成熱，而後倒入洋蔥炒三分鐘，再倒入炒好的雞蛋炒一分鐘；

第四步：加20ml溫水，適量的蠔油，料酒，鹽，雞精，均勻翻炒一分鐘後即可出鍋。

二：大蒜——孜然大蒜

準備原料：大蒜兩百克，花生米150克，資料準備椒鹽，孜然，蠔油即可。

第一步：把大蒜剝去外衣備用，花生米要保持晒乾狀態；

第二步：鍋中加入稍多一點的油，六成油溫下花生米，翻炒至外衣微微泛紅撈出控油；鍋底留油，倒入大蒜翻炒三分鐘，倒入炒好的花生米翻炒一分鐘；

第三步：加適量的蠔油，椒鹽，孜然，均勻翻炒兩分鐘後即可出鍋品嚐。

三：香菇——香菇炒雞肉

準備原料：雞生肉200克，香菇8-10個，青紅尖椒各兩個，蔥薑蒜少許，輔料準備蠔油，鮮醬油，料酒，鹽，雞精即可。

第一步：把雞胸肉洗淨切成小塊，香菇切片備用，若是個頭小可以不切；青紅椒切小段即可；

第二步：鍋中熱油，爆香姜蒜，然後倒入雞胸肉翻炒三分鐘，再倒入香菇翻炒兩分鐘；

第三步：撒上青紅椒段，加適量的蠔油，鮮醬油，料酒，鹽，雞精，30ml溫水，均勻翻炒後，蓋上蓋小火燜煮三分鐘；

第四步：開蓋撒上蔥花，適當翻炒即可出鍋。

四：冬瓜——清炒冬瓜

準備原料：冬瓜300克，八角兩個，青紅尖椒各一個，輔料準備蠔油，鮮醬油，鹽，雞精即可。

第一步：把冬瓜切片，青紅椒切段備用；

第二步：鍋中熱油六成熱，先倒入青紅椒和八角爆香，而後再倒入冬瓜翻炒三分鐘；

第三步：加40ml溫水，適量的蠔油，鮮醬油，鹽，雞精，均勻翻炒後，繼續開蓋燉煮兩分鐘即可出鍋。

五：胡蘿蔔——胡蘿蔔炒西藍花

準備原料：胡蘿蔔一根，西蘭花150克，輔料準備蠔油，鹽，雞精即可。

第一步：把胡蘿蔔去皮切片，西蘭花摘成小朵，用熱水焯水一分鐘，撈出洗淨備用；

第二步：鍋中熱油5成熱，把胡蘿蔔倒入鍋中翻炒三分鐘，然後倒入西蘭花翻炒兩分鐘；

第三步：加20ml溫水，適量的蠔油，鹽，雞精，均勻翻炒一分鐘後即可出鍋。

六：海帶——海帶豆腐湯

準備原料：內酯豆腐一盒，海帶結150克；輔料準備蠔油，鹽，雞精，香油即可。

第一步：把內酯豆腐取出切成小塊，還帶適當清洗備用；

第二步：準備300ml冷水，煮沸後倒入海帶結燜煮兩分鐘，然後再倒入內酯豆腐煮兩分鐘；

第三步：加適量的蠔油，鹽，雞精，均勻攪拌，繼續開蓋煮兩分鐘；然後關火，滴上幾滴香油即可出鍋食用。

七：燕麥——牛奶燕麥

準備原料：燕麥100克，純牛奶一包，輔料準備蜂蜜一勺。

第一步：純牛奶倒入鍋中加熱至50°，然後把燕麥倒入鍋中，開小火均勻攪拌後，加一勺蜂蜜，不必把純牛奶加熱至沸騰，直接開吃即可。

八：牡蠣——蒜蓉牡蠣

準備原料：牡蠣6-8個，蒜末80克，青紅尖椒各兩個，蔥花少許，資料準備蠔油，鹽，雞精即可。

第一步：牡蠣適當洗淨，剝去上部外殼，留下肉和下部外殼，青紅尖椒切段備用；

第二步：鍋中熱油三成熱，倒入蒜末，青紅椒段，適量的蠔油，鹽，雞精，爆出蒜香備用；

第三步：準備一個盤子，把牡蠣擺放好，把炒好的蒜末均勻倒在牡蠣上，然後上蒸鍋大火蒸20分鐘即可食用。記得出鍋後撒些蔥花哦

對於最後一道海鮮來說，做法其實是次要的，因為目前是新型疫情爆發的時期，所以一定要做到全熟才可以食用哦。那麼今天的美食就介紹到這裡，喜歡文章的朋友多多關注我哦。