在生活中,女性朋友是很容易出現內分泌失調這種情況的，如果患者不及時調節與治療的話，有可能對於其生育能力產生不利影響，那麼女性該如何調節內分泌呢?

01

泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

02

保持好的睡眠習慣

因為在人體睡覺的時候，機體是會自我修復一些破損的功能，而且還可以產生一些荷爾蒙，產生一些幫助女人的內分泌調節的激素，對女人來說是很好的，因此最好是可以保持每天要有8個小時的睡眠時間，跟熬夜告別。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

03

精神調理

女性在平時精神壓力大會導致神經系統功能受到嚴重影響，從而出現內分泌失調這種狀況，並且內分泌失調往往與精神情緒因素密切相關，當女性出現內分泌失調這種症狀時，一定要注意調節其精神和心理壓力，可以透過與別人看電影、出門玩、傾訴等等方式來疏解精神心理壓力。

04

營養均衡

很多女人為了身材會吃很少，要不就是直接不吃，用一些低脂的利於減肥的食物代替，這是非常不好的，減肥的合理方法有很多，沒必要選擇這種傷身的行為。因此在飲食方面要注意好營養元素的攝入，多吃一些富含鈣質或者維生素的食物。黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺疾病方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

05

按摩保健

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

06

勞逸結合

人體的動與靜要結合得恰到好處，才能夠維持身體健康，女性朋友們每天運動30分鐘，就可以足夠消化身體多餘的熱量，幫助減輕體重，促進身體的新陳代謝，從而使身體遠離內分泌問題的困擾。但是女性因為過度疲勞，會直接導致女性月經不調，導致經期不適，因此，女性在日常的工作生活中要注意勞逸結合，對內分泌狀況的改善有很好的作用。