大家都知道“一年之計在於春，一天之計在於晨”，我們早上養生是最好的，特別是早上的一杯水很重要，早上一杯水可以起到排毒的效果，可以起到促進血液迴圈，

那麼，你的早上一杯水是怎麼喝的？你喝對了嗎？今天就給大家科普一下。

1. 早上一杯水重要性

早上喝一杯水可以促進血液的迴圈、體內的排毒、滋潤肌膚等好處，因為晚上睡覺的時候我們的肌膚、身體會流失水分，所以起床的時候喝一杯水，可以補充身體晚上缺失的水分，還可以促進胃腸道的蠕動，緩解便祕的效果。

有的人說早上可以喝一杯蜂蜜水，其實這樣也是可以的，但是蜂蜜水含有糖分和其他的營養物質，這樣不適合我們的身體，把垃圾快速的排出體外，所以我們在喝水的時候，一杯白開水就可以了。

2. 早上一杯水空腹喝

早上這杯水是我們起床以後，空腹喝的一杯水，這樣可以促進身體血液的迴圈，和沖刷腸道的效果，喝水的時候不要一口氣喝完，這樣不容易讓血壓升高等症狀，我們要小口的喝，這樣可以充分的沖刷我們的腸道。

我們一杯水的規格是大約300ml，我們成年人一天最少要喝1500ml左右的水，如果劇烈運動的人就要喝2l的水，這樣才可以補充我們身體缺失的水分。

3. 早上一杯檸檬水

我們早上喝水的時候，也可以用檸檬水代替，因為檸檬是酸的，我們早上喝一杯檸檬水，可以促進我們的食慾，再說檸檬的分子小，不影響我們身體的代謝，這樣可以把水排出來。

4. 早上一杯鹽水

我們早上起床也可以喝一杯淡鹽水，談鹽水可以促進胃腸道的蠕動，緩解便祕，但是不適合長時間的喝，因為長時間的喝鹽水，會加重高滲性脫水，會造成口乾的現象，也會造成血壓升高等症狀。

早上起床的時候不要喝碳酸飲料、咖啡等，因為飲料中都含有檸檬酸，可以促進血液中鈣的排出，造成血液中的鈣降低，讓身體長時間的缺鈣，也不要早上空腹的喝咖啡、牛奶等，這些飲料不能有效的補充身體需要的水分，還會增加機體對水的需要，就會造成身體缺水的現象。

5. 一杯30度的水

很多人都不理解，早上一杯水是怎麼喝的，我們早上在喝水的時候，如果早上我們喝一杯涼開水，會刺激我們的胃黏膜，會引起胃部的不適，我們需要喝的水溫在30度左右，這樣就會減少對腸道的刺激，還可以促進身體的新陳代謝，增強免疫力，讓身體感覺不到疲勞，我們的涼開水不喝的時候，一定要用蓋子蓋好，避免長時間的暴露在外面失去活性。

以上就是我們今天說的，早上一杯水，希望可以幫助那些不知道的人群，早上最好的一杯水就是白開水，像檸檬水、淡鹽水等都是少喝，這樣我們的才會健康，早上的養生才是正確的。