糖尿病來了別慌！每天堅持3件事，常喝1水，穩定穩定血糖不升高

現在生活品質提高了，越來越多的人追求更美好的生活。但是生活品質提高的同時卻沒有換來身體的健康，據有關機構調查研究發現，有45%以上的人有不同程度的肥胖史，更讓人意想不到的是在這些肥胖的人群中血糖都偏高，特別是糖尿病患者人群非常多，一旦被糖尿病纏身，個人的生命健康將受到極大的危害。

最近鄰居家的王叔叔就是典型的例子，王叔今年45歲，年紀不大，但是身體出現了問題。基本上與許多食物都一 一 告別了，因為他血糖嚴重偏高，現在沾一點甜食就不行。現在早早的患上了糖尿病，為了治療糖尿病，家裡花了很多錢，吃了不少藥，血糖總是控制不好。血糖稍微一高，王叔就非常的痛苦。聽家裡人說，王叔其實在年輕時有很多的不良習慣，久而久之就出現了糖尿病。

血糖升高，引發糖尿病的不良習慣有哪些？

1. 久坐不動的人

經常久坐不動人，由於缺乏運動鍛鍊，身體內的各個器官組織處於休息的狀態，並且久而久之就導致2型糖尿病和心血管疾病的風險都將提升，會導致過早死亡。

2．過度吃水果的人

任何東西超過了一定的限度都會造成嚴重的後果，往往很多血糖高的人，由於不注意自己的生活習慣，過度的吃水果，造成了嚴重的糖尿病。原因就是因為水果中含有大量的糖分，過度攝入、長期攝入水果，就造成大量的糖分在體內堆積，加重糖尿病的發生，特別是對於中老年人患者，要格外的注意。

3.經常暴飲暴食的人

對於一些人的不良生活習慣，尤其是在吃飯時喜歡暴飲暴食的人，經常攝入高脂肪高熱量食物很容易誘發肥胖，而肥胖在發生後會讓身體出現各種慢性疾病，其中糖尿病就是一種。如果不加以控制，血糖會越來越高，病情會越來越嚴重。

其實啊，糖尿病和遺傳因素、高脂肪的飲食習慣、年齡和不健康生活模式和飲食習慣等因素有比較大的關係。看看這些人群都是易患者：

1.遺傳：具有家族聚焦性特點；

2.年齡：45歲以上的人群，是2型糖尿病高危人群；

3.不合理膳食：飲食中高脂肪、膽固醇飲食破壞了胰島素的生成，是糖尿病的重要危險因素之一；

4.肥胖或超重：肥胖是2型糖尿病的獨立危險因素；

5.妊娠期：妊娠糖尿病或生產過巨大兒；

6.運動少：缺乏活動，久坐少動容易造成極其對胰島素敏感性下降。

那麼，對於糖尿病患者而言應該如何將血糖降下去，從而控制在穩定水平呢？

常喝1水：

血糖偏高的人，喝水時加上降糖天苷，降糖天苷被稱為“天然降糖藥”，是目前最新的降糖方法；降糖天苷含有豐富的鉻， 鉻是人體必需的微量元素，含有天然活性有機鉻，改善人體的糖代謝、脂代謝，幫助維持正常的血糖平衡。同時可以調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

每天堅持3件事：

1.飲食上不吃油膩的食物，太油膩的食物對於身體不健康，往往會增加體重，進而導致血糖的升高。因為減少油膩的食物，多吃蔬菜。

2.積極參加運動鍛鍊；參加運動鍛鍊的人，往往身體會更加強壯，同時更能及時消化多餘脂肪，減少體內血糖的含量，有利於身體健康。

3.不熬夜，早睡早起；越是睡眠品質好的人，每天不熬夜，早睡早起，有規律的生活習慣，往往這種情況下，身體會更加健康，血糖也不會偏高。