老年人易得腦出血、心臟病，往往發生在早上，仔細調查發現，清晨醒來起得過猛，是最重要的誘因。如何避免呢？先醒心後醒眼！

即早上醒來的時候不要急著睜眼起床，先閉眼躺上一兩分鐘，待心完全醒來後再起床。

為什麼呢？

早上，你人是醒來了，但心還處於混沌狀態，還沒有完全清醒過來，這時你猛然間起床就會誘發腦出血、心臟病。明朝養生學家冷謙在《修齡要旨》中說：“平明睡覺，先醒心，後醒眼，兩手搓熱，熨眼數遍，以睛左旋、右轉各九遍，閉住少頃，忽大睜開，卻除風火。”

早上醒來的時候，不要急著睜開眼睛，先養養神醒醒心，把雙手對搓搓熱後用手心捂住眼睛，如此多做幾遍，然後轉眼，左右各九遍，這時候再把眼睛突然睜開。

此外，對於心腦血管病的高發人群——老年人，還要注意做到三個“半小時”：

即早上起來運動半小時，打打太極拳，散散步，或者進行其他運動，要因人而異，運動適量；

中午睡半小時，符合人生物鐘的需要，下午上班精力充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老人睡得早，早上起得早，中午非常需要休息；

晚上6點至7點慢步行走半小時，可使老年人晚上睡得香，降低心肌梗死、高血壓發病率。

清晨叩齒三百下，虛火再不致牙疼

俗話說“牙疼不是病，疼起來真要命”，牙疼主要是由風熱侵襲、胃炎上蒸、虛火上炎等多種原因造成的。前面我們說過，邪氣之所以致病，是因為正氣不能制服它。

人的口腔是人體吐納的主要通道，屬於正氣比較薄弱的環節，故而火邪常常會在大口腔肆虐。因此，我們的日常保健千萬不能忽略了口腔。古人認為齒健則身健，身健則長壽。

唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明代百歲壽星冷謙在談長壽祕訣時，也強調“齒宜常叩”。

可見，叩齒對牙齒保健確實能起到很大的促進作用，經常叩齒可增強牙齒的堅固，使牙齒不易鬆動和脫落，加強咀嚼力，促進消化功能。

叩齒要先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。

具體做法是：晨起先叩臼（後）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3～5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。

早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒，既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

即使我們一直在做著保健工作，人老了也免不了要掉牙。

這是為什麼呢？

中醫認為腎主骨，牙齒是腎精的外現，也是骨頭的表象，一個人牙齒好不好和腎精是否充足有關。隨著年齡的增長，人的腎精越來越少，超過一定的限度後，牙齒就會慢慢脫落。

所以，平時我們一定要注意節情控欲，戒除不良生活方式，以防陰精暗耗。

介紹了牙齒的日常保健方法，我們再回到開頭提到的牙疼問題上。叩齒雖然功效不錯，但只能作為日常保健和預防措施，一旦火邪已經導致牙疼，那還是遠水救不了近火。

那該怎麼辦呢？

這裡就教大家一個快速簡單的治療牙疼方法：取10克花椒，加入適量的水，約煮5分鐘，加入1兩左右的白酒，完全涼後，將花椒過濾掉，再把白酒花椒水倒入潔淨玻璃瓶中備用。

牙痛時，用潔淨棉籤蘸此水後放入牙疼的部位咬住，很快就能止疼。