高血壓在慢性疾病裡面是非常常見的了，但有部分人對自己的血壓都不理解。據相關的調查發現，人們對高血壓的知曉率僅是50%。如果你真是患上了高血壓，則需好好控制病情。

以及控制併發症，如心腦血管疾病。為了身體健康考慮，高血壓人群每年還不妨去醫院做下體檢。體檢的目的可讓患者知道，自己目前的身體健康情況。

在預防各種疾病上更有利，同時高血壓患者在做體檢的時候，也不要忘了檢查自己的“同型半胱氨酸”，可為什麼要檢查這個呢？

同型半胱氨酸它是一種血液生化指標，通過這個檢查我們可以了解到血管的一個分佈情況。而檢查這個專案，正常的範圍則是5-15μmol/L。若這個水平升高，還有可能增加心腦血管疾病，甚至是腦卒中的發生危險。

那我們應該如何預防呢？

第一，高血壓人群要補充葉酸，可能有很多人不理解為什麼高血壓人要補充葉酸。其實在相關的研究上發現，高血壓人群補充這種營養物質，可在一定程度上預防腦卒中。

在日常生活中，我們就可以選擇菠菜等綠葉菜補葉酸。若是尿酸高的人群食用，食用草酸成分較高的菠菜，還需做下提前焯水的處理，既能減少菠菜的烹飪時間，我們食用起來還會更健康。

第二，高血壓人群可以適量補充鉀元素，鉀可以幫助體內鈉成分的排出。在日常生活中，富含鉀的食物有香蕉、豆類等等。根據最新版《中國居民膳食指南》推薦的量來看，每天每人攝入鉀的成分要在3.5g的範圍內。

同時，還要在一定程度上限制鈉的攝入，最好不要超過6g。

第三，注意生活中的高鹽食物，如蠔油、醬油、味精、雞精，這樣的調味品含鹽量高。對於要嚴格限制食鹽的人，同樣要注意這樣的食物。

若經常攝入過多，我們會感覺口乾、全身乏力，甚至是增加心腦血管疾病的發生概率。

除了飲食，還要做到是適量運動。每天每人可做半個小時的運動，但如果你的時間比較緊張，在一個星期內至少做3次即可，最好是每天都堅持下去，對降低血壓水平有利。