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糖尿病患者謹記:早上不做3件事,晚上堅持這3件事,血糖悄悄降下去

經過春節這些天的養膘,相信大家的體重都有所增長了吧。不過要告訴大家一個問題的是,越是經過這一春節的養膘過程,對於血糖偏高的人來說,是一個非常危險的一個訊號。經常性的家庭聚會,大吃大喝以熬夜等等情況,血糖增高一旦控制不住,慢慢地就會引變成糖尿病。

糖尿病患者謹記:早上不做3件事,晚上堅持這3件事,血糖悄悄降下去

早上不做3件事:

早上不吃飯

對於血糖偏高的人來說,特別是糖尿病患者而言,早上一定要吃的有營養,豐富均衡。如果早餐食物種類太單一,易造成血糖升高。早餐吃得好,能夠維持正常一天的血糖穩定。如果早上不吃早飯,危害性是非常大的,早上不吃中午就會瘋狂吃,一吃就會多,血糖蹭蹭漲。

早上不保暖

早上外界氣溫比較低,特別是冬季天氣寒冷,身體會處於亞健康狀態。對於血糖高的人,一定要注意早上保暖。一旦糖尿病處於這樣的身體狀態,會讓血糖持續不穩定,很容易導致急性併發症的發生。糖尿病人特別要注意天氣的變化,早上氣溫比較低的時候一定要穿足夠的衣服讓身體處於暖和的狀態,儘量護好額頭、脖子、腿腳等部位。

早起不生氣

早上一起床就要好好的享受新鮮的空氣,而要注意地是早上千萬不要生氣,對於糖尿病患者而言,更不要生氣。一旦糖尿病患者生氣、急躁、過於激動,特別是生氣之後,很難在短時期內分泌出足量的胰島素,這樣,血糖就會維持在很高的水平。另外血糖調節受損,胰島功能就會越差,那麼血糖波動幅度也就越大。

晚上堅持這3件事:

晚上補充降糖天苷

晚上睡覺前要補充降糖天苷,特別是對於血糖偏高的人來說,降糖天苷被稱為“天然的降糖藥”。每天睡前吃一點,可以穩定血糖不升高,同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言,血糖一定要調理好,否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。降糖天苷可以有效調節胰島素,改善糖代謝 , 調節脂質代謝,降低血清膽固醇水平;調節缺鉻導致糖耐量異常 ,有效增加胰島素分泌,有效幫助調節血糖起到積極的作用。

睡前保持好心情

血液中葡萄糖水平的波動導致神經遞質如5-羥色胺水平的變化。當這一切發生的時候,這會讓人容易情緒波動,長期焦慮和抑鬱。無法控制的情緒波動反過來又會使血糖失控,進而影響大腦的功能。

睡前不要忽視你的腳

如果你的糖尿病是長期的,那麼就去做一個完整的足部檢查。如果發現足部有不癒合的潰瘍或瘡,那就需要特別留意了!對於糖尿病患者來說,要特別注意足部的護理,比如不要穿太緊的鞋子,不要赤著腳走路,避免足部感染等,預防糖尿病足的發生。

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