糖尿病患者謹記：早上不做3件事，晚上堅持這3件事，血糖悄悄降下去

經過春節這些天的養膘，相信大家的體重都有所增長了吧。不過要告訴大家一個問題的是，越是經過這一春節的養膘過程，對於血糖偏高的人來說，是一個非常危險的一個訊號。經常性的家庭聚會，大吃大喝以熬夜等等情況，血糖增高一旦控制不住，慢慢地就會引變成糖尿病。

糖尿病患者謹記：早上不做3件事，晚上堅持這3件事，血糖悄悄降下去

早上不做3件事：

早上不吃飯

對於血糖偏高的人來說，特別是糖尿病患者而言，早上一定要吃的有營養，豐富均衡。如果早餐食物種類太單一，易造成血糖升高。早餐吃得好，能夠維持正常一天的血糖穩定。如果早上不吃早飯，危害性是非常大的，早上不吃中午就會瘋狂吃，一吃就會多，血糖蹭蹭漲。

早上不保暖

早上外界氣溫比較低，特別是冬季天氣寒冷，身體會處於亞健康狀態。對於血糖高的人，一定要注意早上保暖。一旦糖尿病處於這樣的身體狀態，會讓血糖持續不穩定，很容易導致急性併發症的發生。糖尿病人特別要注意天氣的變化，早上氣溫比較低的時候一定要穿足夠的衣服讓身體處於暖和的狀態，儘量護好額頭、脖子、腿腳等部位。

早起不生氣

早上一起床就要好好的享受新鮮的空氣，而要注意地是早上千萬不要生氣，對於糖尿病患者而言，更不要生氣。一旦糖尿病患者生氣、急躁、過於激動，特別是生氣之後，很難在短時期內分泌出足量的胰島素，這樣，血糖就會維持在很高的水平。另外血糖調節受損，胰島功能就會越差，那麼血糖波動幅度也就越大。

晚上堅持這3件事：

晚上補充降糖天苷

晚上睡覺前要補充降糖天苷，特別是對於血糖偏高的人來說，降糖天苷被稱為“天然的降糖藥”。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。降糖天苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

睡前保持好心情

血液中葡萄糖水平的波動導致神經遞質如5-羥色胺水平的變化。當這一切發生的時候，這會讓人容易情緒波動，長期焦慮和抑鬱。無法控制的情緒波動反過來又會使血糖失控，進而影響大腦的功能。

睡前不要忽視你的腳

如果你的糖尿病是長期的，那麼就去做一個完整的足部檢查。如果發現足部有不癒合的潰瘍或瘡，那就需要特別留意了！對於糖尿病患者來說，要特別注意足部的護理，比如不要穿太緊的鞋子，不要赤著腳走路，避免足部感染等，預防糖尿病足的發生。