「今でもあなたは私の光。」

如何防範咳嗽？

多喝一點溫水

無論怎麼說，多喝水對人體總是有好處的。有朋友反應，咳嗽的時候喉嚨總是很乾、很疼，這其實就是身體缺水的一個表現。專家提醒，冬季每天至少要喝800ml的水才能彌補體內缺失的水分，咳嗽的人更需要多喝一點溫水來潤喉。

吃點潤喉食物

我們常說冬季要吃點生津潤喉的食物，其實這也是對喉嚨的一種保護。經常咳嗽的人喉嚨是非常脆弱的，冬季若是再受到冷空氣的襲擊，那麼會加重咳嗽，冬季建議人們吃點雪梨、甘蔗、柿子等水分多的水果，新鮮的蔬菜也有護嗓的作用。

熱氣滋潤呼吸道

冬季人們容易感到呼吸道乾燥，特別是暖氣開啟之後總會感到鼻腔幹到發疼，此時咳嗽的症狀也變得更嚴重了，這個時候建議人們到一杯或者一盆熱水，然後把鼻子跟嘴巴靠近熱水邊緣，慢慢呼進熱水，熱熱的水蒸氣可以緩解鼻腔以及呼吸道的不適，得到水分的滋養以後，咳嗽的症狀也會減輕。

保證充足的睡眠

中醫認為，冬季養生講究藏，要早睡晚起才能保養身體。冬季感冒、咳嗽的人更是要多休息，值得一提的是，如果夜晚睡覺的時候開了暖氣，同時不如開啟加溼器，加溼器也可以讓空氣不那麼幹燥，也可以讓你睡得更好一點。

冬季吃什麼能止咳

白蘿蔔

中醫認為，冬季吃白蘿蔔有潤肺潤喉的功效，出現咳嗽的朋友可以將白蘿蔔洗淨之後切片，然後加清水煮成白蘿蔔水飲用；也可以把白蘿蔔與排骨燉湯喝，利用食療來緩解咳嗽有不錯的效果。

百合

咳嗽的朋友總會感覺嗓子很痛，這個時候需要吃點滋潤的食物，百合就是不錯的選擇。在中醫上，百合能潤肺、解渴，對於久咳不止也有改善作用，可以將百合與銀耳、蓮子做成甜品，堅持食用能緩解咳嗽。

雪梨

說到生津潤喉的水果，雪梨肯定是許多朋友的首選。專家表示，雪梨不僅能止咳還有化痰的功用，如果你在咳嗽的同時還伴有痰多的情況，那麼吃點雪梨準沒錯。雪梨寒涼，在冬季可以將雪梨蒸著吃，效果也是一樣的。