我們經常說：女性雌激素充足，可以讓女性更有女人味。對女性朋友來說，如果體內的雌激素水平趨於平穩的話，那麼整個人的狀態就會比較好。雌激素的水平高低跟女人的魅力是息息相關的。

不過現代很多女性，隨著年齡的增加，往往要面臨一個問題，就是體內雌激素不足。有時候是身體健康出現了問題，也有時候是因為生活習慣所導致的。當一個女性體內的雌激素水平發生變化的時候，身體各方面也會發生相應的變化。

雌激素不足的女性，身體會發生哪些變化呢？

面板狀態變差，容易長斑：雌激素可以保持女人的女人味兒，在雌激素的滋潤下，女人才會呈現紅潤細膩的面板狀態，而如果女人的雌激素偏低，面板相應也就會變差，失去彈性與光澤，容易變得乾燥、鬆弛，起痘、長斑。

心情煩躁，容易暴怒：雌激素不足的時候，對情緒的影響還是挺大的。莫名的一個人會產生低落的情緒，會因為一些小事而生氣，而且無法控制自己，整個人都是消極的、低沉的，沒有活力。

睡眠品質很差：不想熬夜，但是一到晚上就睡不著覺，在床上翻來覆去的，心裡煩躁的不行，卻總是無法入睡。有時候都到凌晨兩三點鐘了，都還是很精神。就算是睡著了也很容易就醒了，而且還經常在睡著了的時候做夢、出汗等。出現這種情況就很可能就是雌激素水平不足了。

總的來說，雌激素對女性來說非常的重要。如果雌激素不足就會很容易出現上面的這些情況。如果當你已經出現了以上這幾種情況了，就要注意補充身體缺乏的雌激素了。接下來就給大家說幾種適用於女性補充雌激素的食物，女性朋友可以在平常多吃一點。

經常吃紅薯：尤其是在冬天，紅薯是非常常見的一種食物。紅薯是一種營養營養價值很高的食物，經常吃紅薯的話，還能夠加速雌激素的分泌，從而增加人體內的雌激素含量。並且女性吃紅薯還能夠延長雌激素的分泌時間，這樣的話，就能起到煙花衰老的作用，經常吃紅薯，對面板有好處，能夠讓面板更加白皙。

可以多吃點黃豆，或者多喝點豆漿：黃豆的營養物質非常豐富，如果女性想要補充雌激素的話，可以適當的吃一些黃豆。黃豆中的大豆異黃酮，能夠刺激雌激素的分泌，從而維持雌激素正常的分泌，並且黃豆不僅能夠補充雌激素，還能夠維持雌激素的雙向平衡，起到調節雌激素的作用。

可以堅持吃鹿胎茸粉：明顯的防斑、祛斑、滋補養顏的效果。鹿胎含有多種防疫成分，具有調節內分泌，消除色素沉積，全面營養卵巢，增強細胞活性的作用。鹿胎茸粉中的含有紅細胞生長素和腎上腺皮脂激素等，有例會維持激素的穩定水平，鹿胎茸粉可以調節小丘腦、垂體性腺的功能，能夠精細調節內分泌水平，保持雌激素在最佳水平，促進血液迴圈。而且還能加速血月迴圈，促進黑色素代謝，加快斑點的淡化。

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