良好的、健康的睡眠有助於延緩衰老。看看我們身邊那些鶴髮童顏、容光煥發、精神矍鑠的老人就是最好的證明。這是因為睡眠時，人體內生長激素的分泌會隨之增多，在深睡眠時尤其如此。而生長激素的主要功能是調節和控制人體的生長髮育，所以也被稱為“衰老激素”。

在深睡眠狀態下，生長激素的分泌於凌晨時分達到了日最大值，對延緩衰老的發生和發展有一定作用。所以，讓大腦休息8～12個小時，是抗衰老的不二祕訣。

另一方面，充足的睡眠有助於控制糖尿病、高血壓之類的老年病。而長期的睡眠不足或睡眠不佳則比較容易患糖尿病等病症，並增加心臟及腦血管病變的機會。再加上老年人的細胞免疫力衰退、抗體制造能力減弱，容易患肺癆、肝炎等傳染性疾病。比起鍛鍊、食療、服用抗生素等辦法來，保證充足的睡眠顯然更加簡單且行之有效。

所以日常要多和床做親密接觸，它帶來的不僅僅是健康的身體、旺盛的精力，更有美好時光的緩緩流淌。

韓寒在電影裡有這樣一句臺詞：聽過很多道理，卻依然過不好這一生，睡眠的好處很多人都知道，但做到的人卻很少，尤其現代社會工作壓力大，生活節奏快，加班熬夜通宵更是成為年輕人的常態，他們用最旺盛的精力揮霍著青春，恣意的消耗著自己的體能，殊不知危險正在一步步靠近，某位遊戲大咖的猝然離世就為人們的健康敲響了警鐘，如何擁有良好的睡眠已經成為了眾人關注的話題。

中醫認為失眠的病位在心，主要與臟腑失調，陰陽失衡有關係，與五臟六腑關係密切，西醫則認為誘發失眠的因素比較多，比如環境因素，壓力因素，疾病因素，飲食因素等，但無論哪種因素導致的失眠，它的調理都是我們不能忽視的一個重要環節。

在調理失眠的方法中，中醫比較推崇的的是飲食療法，因為每種食物都是獨一無二的，它們所含的各種成分也是針對不同的臟腑起到不同的作用，所以利用飲食療法來調理失眠是安全無副作用，又十分靠譜的方法，所以失眠的人要充分了解助眠食物，以便更好的根治失眠。

純天然安眠藥藏身邊，每天吃點，降肝火促睡眠，一覺安穩到天明

這個純天然安眠藥是指藥食同源食物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，通心，肝，腎，肺，脾經，補氣安神，滋養五臟六腑，改善睡眠，提高免疫力，是歷代醫家扶正固本的良方。

此外，芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的體虛乏力，頭暈頭痛等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮抑鬱，使失眠的人每晚安睡不夜醒。

除了食補之外，要想有充足的睡眠，還要遵守生物鐘規律，養成睡眠的良好習慣，這幾點做到，好睡眠離你就不遠了。

（一）室內環境好、通風好、空氣好，即所謂“晚上開窗，一夜都香”。

（二）要養成“睡前洗腳，勝吃補藥”的好習慣。

（三）注意“夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不矇頭”；“白天多動，夜裡少夢”。

（四）要養成良好的生活習慣，“早睡早起，精神爽氣”，不要違背生物鐘規律。

（五）每天午後，可以稍微打一會盹兒，特別是在夏天，“吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老”。