關於健康
1、睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。
所以中老年人一定要早睡,23點以前必須上床休息。
2、動作慢一點
人到老年,反應、思維、動作、語言功能有所減弱,所以在日常生活中一定要記住慢一點。
起床慢一點,吃飯慢一點,說話慢一點,走路慢一點,以免發生意外,給自己和家人留下永久的遺憾。
3、食量減一點
“要想身體好,頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,容易感到不適。
4、吃得雜一點
要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也有吃一些,保證身體所需的各種營養充足。
5、晚餐早一點
有研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗、腦梗都高發!
6、食物熱一點
吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。
因此,中老年人飲食要注意溫度適宜,保持食物的天然口味,從而使老年人食慾旺盛。
7、水喝多一點
每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升),已是一個公認的健康觀點。
老年人,如果不經常喝水,容易血黏稠、血脂高,最終引起高血壓等一系列疾病。
8、鹽吃少一點
流行病學調查表明:鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關,即鈉鹽吃得越多,高血壓的發病率就越高,而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。
9、運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮,因此老年人忌諱久坐不動,應多走路、勤活動,才是健康之道。
關於生活
10、朋友交一點
老同學、老朋友的見面機會要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有閒喝喝茶,無事聊聊天。
也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會,因為友情是最可靠的吉祥鳥。
11、老伴疼一點
老伴是你的旅伴,天荒地老,執子之手,就像一對長途跋涉的遊人,在慢慢地爬向山峰的頂點。
因此,好好愛你的老伴,千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人!
更要和老伴做一些浪漫的事,比如過紀念日互贈禮物,每月享受一頓燭光晚餐。
12、子女遠一點
當兒女長大獨立時,對父母的關係不再像以前那麼依賴。
你可以運用經驗累積的智慧,提供參考意見給兒女,並保持幽默慈愛的態度,不要因兒女不接受意見就生氣或嘮叨不休,以免形成兩代的緊張關係。
13、微笑多一點
俗話說,笑一笑,十年少。笑容是最好保養品,是最便宜的凍齡祕方。
微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由,笑到最後的才會笑得最甜。
14、愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好,能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋,太極拳、廣場舞……
你完全可以自得其樂,尋覓一塊可以寄情快樂的園地,栽下屬於自己的風景。
15、打扮美一點
適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力,從而產生一種積極向上的自我感覺:我並不老,我還年輕。這種心情也有利於健康長壽哦。
16、旅遊來一點
對於老年人來說,旅遊也是一種積極養老的好方式,可以遊玩下美麗的景點,散散心,增加為生活增添新的樂趣,為自己增加青春活力!
賞景的心情與居家過日子截然不同,精神的放鬆,心態的放鬆,也有益於身心的調養。
關於快樂
17、心放寬一點
人活著,沒必要凡事都爭個明白。爭的是理,輸的是情,傷的是自己。
放下自己的固執己見,寬心做人,多一份平和,多一點溫暖,生活才有Sunny。
18、名利淡一點
名利是身外之物,都已經年過六十的人了,要學會看淡。與其追求虛無的名利,不如去追求快樂來得實在和舒心。
胸懷淡泊人長壽,心平氣和體健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,與世無爭,簡單而又快樂。
19、知足有一點
知足的人,雖然睡在地上,如處在天堂一樣;不知足的人,即使身在天堂,也像處於地獄一般。
人生,心靈富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有寬心。
20、年齡忘一點
歲數大了不是本錢。這年頭什麼都值些錢,就是歲數不值錢。心裡面千萬不要有那麼多的“應該”或者“不應該”。
21、閒事少管點
少去管閒事,特別是家中的“閒事”。孫輩的教育是子女們的事,不是你的責任。
現在都是“奧特曼”“灰太狼”年代了,你還在講“從前有座山,山上有個廟……”,那才叫做毀人不倦!
22、凡事看開點
生活中難免出現憂愁,只要你保持樂觀的心態,擁有豁達的心境,凡事看開一點,憂愁即會“煙消雲散”。
遇到緊急之事,要淡定;遇到為難之事,要清醒;遇到氣憤之事,要想得開放得下,不生氣,不找氣,不發火,不急躁。
23、法紀遵守點
帶有明顯政治激進色彩的內容和圖片不發為好;過分低階庸俗的內容和圖片不宜發;涉及國家和工作單位機密不要亂髮;謠言資訊絕對不能發!
24、禮尚往來點
不要只看不發不轉,要尊重朋友的勞動成果,否則有可能被朋友遺忘,或打入黑名單。
別人向你“打招呼”時,也應儘可能及時予以迴應,這叫禮尚往來。
25、好文收藏點
26、加人謹慎點
凡是不認識的人加你,不管你有多好奇,一律先拒絕。
就算是對方在驗證資訊裡寫了“朋友介紹的”、“老鄉”,也要慎重,因為這不一定是真的。
加群也是一樣,不喜歡的群、不安全的群儘早退出。
27、消極少一點
28、依賴少一點
聊天最晚到晚上11點,必須睡覺,可第二天再繼續聊。
29、群裡多聊點
都說:段子多的鬱悶少,笑聲多的疾病少,到群裡來得多的煩惱少。
加群就是聊天交流的,有時間了進群問候一聲,發張美圖,發個笑話,都能溫暖彼此,趕走寂寞和孤獨。
健康快樂就是“一點”加“一點”,記住這“四件大事”,29件小事,堅持三四十年,快樂多一點,壽命長一點,送給朋友們都學習一下!