骨質疏鬆症是一種以骨量減少和骨安排微結構反常為特徵，導致骨骼脆性新增和易發作骨折的一種全身性代謝性骨病。

跟著社會經濟發展和人口老齡化，骨質疏鬆症的患病率迅猛新增，骨質疏鬆症及骨質疏鬆性骨折所帶來的的危害也更加嚴重。因此需要加強對骨質疏鬆症的防治。

絕經後女人及老年人，此外缺少運動，瘦小的女生，或者合併有1型糖尿病、類風溼性關節炎、炎症性腸病、甲狀旁腺功能亢進極易內分泌紊亂者更簡單發作骨質疏鬆。

如何判斷自己患了骨質疏鬆症：

絕經前期可有雌激素缺少的症狀外，常缺少骨丟掉變現。典型者可呈現腰背疼痛，乃脊椎緊縮性骨折或腰背肌肉痙攣所形成的，嚴重時活動受限；然後呈現身段變矮或駝背，身高可縮短5~10cm以上。輕微負重或扭傷時甚至翻身時發作骨折，前期以橈骨遠端骨折為主，後期以脊椎緊縮性骨折和股骨近端骨折多見。

為什麼絕經後女人簡單患骨質疏鬆症？

1、內分泌要素。跟著年紀新增，女人的內分泌功能開端減退，體內雌激素水平下降的起伏遠遠大於男性，這就會使骨骼組成代謝影響減少，導致骨密度下降，呈現骨質疏鬆症。很多的科學研究證明，當雌激素水平下降時，會形成骨的很多丟掉，這是女人絕經後發作骨質疏鬆的重要原因之一。

2、衰弱和節食。不少女人為求得“骨感美”，常常採納各種手法減去體內的脂肪，導致體內脂肪所剩無幾。缺少脂肪，會間接地形成雌激素的缺少，繼而引起骨質疏鬆。

3、不合理的飲食習慣。不少女人喜愛吃零食，生活中常偏食，這樣往往不能均衡地攝取營養，尤其是當攝入的蛋白質、礦物質和維生素達不到需求量時，會直接影響體內鈣質的吸收，使骨密度下降。

女人絕經後，睡前堅持做這3件事，腰背不疼，骨質疏鬆不來擾

第1件事：彌補雌激素

彌補雌激素的方式有很多，不過用內調的方式，調理會比較平衡。

每天彌補一點硫酸補骨脂，硫酸補骨脂含有補骨脂和硫痠軟骨素兩種重要成分，補骨脂中含有類雌激素的物質，關於更年期女人體內缺失的雌激素有自然彌補效果，而硫痠軟骨素已被FDA認定為關節軟骨的膳食彌補劑，可以促進成骨細胞的再生和修正，改善骨微結構，然後起到新增骨密度，防治骨質疏鬆的效果。

第2件事：泡腳

睡前熱水泡腳有利於睡覺，其實在睡前泡腳還有利於血液迴圈，緩解骨質疏鬆引起的痠痛感。別的，假如骨質疏鬆性骨折的人泡腳，還能幫助骨折部位血運的康復，並且還有利於骨折斷端血腫脹的消退和骨折徹底的康復。

第3件事：恰當運動

多種型別的運動有助於骨量的維持，絕經期婦女每週堅持3小時的運動，總體鈣會新增。