尿酸是人體內嘌呤代謝的最終產物。如果體內堆積過多的尿酸，造成代謝失調，就會出現尿酸過高的現象。

隨著飲食水平的提高，尿酸生成過多，加上代謝出現異常，高尿酸血癥就隨之而來了。

尿酸主要是嘌呤在肝臟氧化代謝後形成的，經由腎臟和腸道排出。一般來說，尿酸在體內的生產量和排洩量大約是相等的。

尿酸的正常值為：成年男性血尿酸在208-416μmol/之間；女性約為149-358μmol/L。

一旦尿酸值超過420μmol/L，不管有沒有出現不適反應，都最好及時接受治療。

睡覺時，若出現3個表現，說明尿酸"超標"了，注意警惕

表現1：口乾、口渴

尿酸的主要由腎臟代謝，隨著尿液排出體外，這個過程需要大量的水分參與。因此，對水的需求會明顯增加。特別是晚上，血液流速較慢，尿酸結晶更容易析出，經常會導致口乾、口渴、舌燥等症狀。即使是睡前大量喝水也不能緩解。

表現2：腰痛異常

當尿酸濃度不斷升高時，會析出尿酸結晶，沉澱在腎臟。

日積月累，引發腎炎、腎結石，導致腎臟受損，腰部虛弱、無力。

特別是晚上，血液流速減慢，尿酸結晶析出加速，晚上腰痛的感覺也會更加強烈。

表現3：起夜增多

腎臟代謝出現障礙，還會影響水分的排洩頻率，出現夜尿增多的情況。一般來說，只要起夜超過2次，就可以判定夜尿頻繁，一定要警惕。

尿酸高還會導致排尿障礙，因為尿酸鹽結晶在腎臟沉積過多，還容易引起尿路阻塞，引起少尿、無尿的症狀。

一旦發現自己排尿時出現這3種異常，應予以重視

異常1、尿液顏色改變

健康人群的尿液應該是淡黃色的，如果尿酸值長期居高不下，會導致腎臟實質性病變，使尿液加深，呈現洗肉水色、濃茶色。

異常2、泡沫尿

尿酸結晶不斷在腎臟沉澱，會損害腎臟的過濾功能，對糖分、蛋白質的過濾出現障礙，引發泡沫尿，且不易散去。

異常3、少尿、無尿

細小的尿酸結晶會隨著尿液排出體外，顆粒較大的會堵塞在腎小管、腎盂。尿液經過的空間減少，出現少尿症狀。嚴重時，甚至會堵塞輸尿管，導致尿路梗塞，出現無尿、尿痛等表現。

長期的尿酸過高，甚至還會引起腎衰竭

因為我們體內的尿酸主要是通過腎臟進行代謝的。

如果尿酸不能夠及時的排出體外，多餘的尿酸以後在我們的身上形成腎結石，導致腎臟功能受損。

而腎臟功能受損後，對尿酸的代謝能力也會持續的減弱，形成一個惡性迴圈。

日常降尿酸，堅持做好3件事，尿酸穩定不上升，減輕腎臟負擔

1、多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節尿酸水平。

念露菊，富含膽鹼，是降尿酸的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制嘌呤向尿酸轉化，減少尿酸結晶析出，還能減輕腎臟代謝負擔，預防痛風。

2、管住嘴

外源性尿酸生成是引發尿酸升高的重要原因。

①海鮮：大部分的海鮮對於高尿酸患者來說，都是無福消受的。這類食物中含有大量的嘌呤，進入體內，會加速尿酸的生成，提高血尿酸水平。

②動物內臟：豬腰子、豬肝、雞心等，嘌呤含量遠高於300mg/100g，而且還含有大量的重金屬、有害物質，最好少吃。

③濃湯：肉、骨頭在熬製的過程中，嘌呤、油脂會大量溶於水中，導致湯汁嘌呤含量遠高於肉中。油脂攝入較多會導致血脂粘稠，提高血尿酸水平。

3、邁開腿

長期的久坐會導致血液流速緩慢，造成體內水鈉滯留，繼而引發水腫，影響尿酸代謝。適當的做一些如慢跑、快走、打太極拳等有氧運動，可以促進血液迴圈，加速身體的新陳代謝，促進尿酸的排出。

若體重超出標準體重的10%，應循序漸進，每月減重1-2公斤為宜，不宜使體重驟減。

注意：痛風患者發病後的3天內，儘量選擇靜養，避免對關節造成2次損傷。

健康小提示：

尿酸也不是越低越好，建議血尿酸水平一般不低於180 umol/L。

因為尿酸具有抗氧化和維持血壓的作用，這是人體正常的生理需求。長期尿酸過低，會增加老年性痴呆和多發性硬化症等疾病的發生風險。