我們常聽人說，“每天睡得好，八十不見老”，這句話是很有道理的。足夠的睡眠是健康的保證，人在睡眠狀態時，人體的神經系統、消化系統、內分泌系統都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復。

仔細看看那些身邊長壽的人，你會發現他們都有一個共同的特點，那就是會睡覺，下面我們來看一個關於長壽老爺爺的例子，他的做法值得現代人借鑑。

這位老爺爺早年參過軍，一直到老都保持著艱苦樸素的作風，吃簡單的粗茶淡飯，喝的是自己家種的、自己製作的農家茶，一年四季早起早睡，晌午打個盹，從來沒有出現所謂老年人一停下來就會睡覺的現象。老人80歲還可以上山砍柴、下地種菜，就是這樣的生活習慣讓他一直無病無憂地活到92歲。

再看看許多現代人的生活方式，每天加班、上網，參加各種豐富多彩的夜生活，一直到凌晨一兩點甚至更晚才睡覺，第二天因為睏倦又起不來。長此以往，由於生活規律失調所造成的惡性迴圈必將嚴重影響身體健康。再加上各種環境汙染，別說活到92歲，活到72歲都成問題。

壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。”雖然張學良先生並沒有故作驚人之語，但卻道出了養生的真諦，即要有充足而高品質的睡眠。

清代學者李漁認為：“睡眠能養精養氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋。人要是幾個晚上不睡，就容易疲勞、生病；病人如果睡好覺，病就會減輕。故養生之訣，當以睡眠為先。”

睡眠養生，必須是天天養才能好好生。在中醫方面，養生更加要注重順應天時的變化，正所謂“日出而作，日落而歸”。如果反其道而行之，最終吃虧的還是自己，那麼現代人如何養生才能擁有良好的睡眠呢？煮開水放點它，降肝火促睡眠，沾枕安睡8小時

這個它是指芝寧多糖，其含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力。

此外，該多糖類物質中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，滋養五臟六腑。

“睡眠者，能食，能長生”。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑，又是調節各種生理機能，穩定神經系統平衡的重要環節，睡眠充足，可得到新的精神和體力。在極度疲勞時，哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓讓人像加滿油的汽車一樣動力十足，所以重視睡眠就是重視自己的生命，希望每個人都注意。