高血壓是危害人體健康的"隱形殺手"。

一旦患上高血壓，在長期服藥的同時，還要時刻警惕心腦血管疾病、慢性腎臟疾病的發生。

但目前，中國高血壓患者依然呈現著逐年增長的趨勢，因此，積極防治高血壓刻不容緩。

身體5個表現，說明你的血壓已經"超標"了，儘早檢查

1：失眠。患者大多都難以入睡，或者睡不踏實，易做噩夢或驚醒。這一現象跟大腦皮質功能異常或者跟自主神經功能失調相關。

2：頭痛。患者出現頭痛的部位常在後腦部位，並且伴有嘔吐和噁心的感覺；若出現這一現象，小心是高血壓向惡性轉化。

3：出血。血管彈性減退，會使血管發生破裂出血。其中鼻出血最常見，接著是眼底出血和腦出血。

4：記憶力下降。高血壓早期沒有明顯症狀，隨著病情加重注意力會分散，記憶力不斷衰退，最近發生的事也很難記住。

5：頭暈。當患者突然下蹲、起立時，頭暈的現象會更加明顯。具體表現為頭部沉悶不適，會嚴重影響到工作、生活。

血壓高的人，要時刻預防這3個併發症

1：腎病

血液會帶著代謝垃圾來到腎臟，若血壓升高，血管的壓力太大，血管壁就會變厚，官腔變窄，使腎臟供血不足。

久而久之，造成腎損傷，導致腎功能下降、甚至腎衰竭。重要的是高血壓引起的慢性腎病，是引起尿毒症的病因之一。

2：腦血栓

血壓長期居高不下，會增加動脈硬化的發生率，形成血栓，若血栓在腦部發生堵塞，患者就會有腦梗的危險。

若患者出現身體麻木乏力、突然眼前發黑，要警惕短暫性腦缺血，而短暫性腦缺血有機率發展至腦梗死。

3：冠心病

這也是高血壓引起的較嚴重的併發症。

血壓不斷上升，會促進動脈硬化；而主要為心臟運送氧氣和營養的冠狀動脈會受到很大的影響，導致冠心病發生。

若發生胸悶、前區疼痛，並受累至左肩或左上肢等，要小心是嚴重的心臟疾病。

血壓高的人，謹記：少吃"2黃2白"，多做3事，血壓穩如泰山

少吃2黃

第1黃：油炸食物

油炸食物中含有的反式脂肪酸、飽和脂肪酸不容小覷。

反式脂肪酸攝入超量是心血管疾病的重要危險因素；而飽和脂肪酸本身雖然無害，但攝入過多也會升高甘油三酯水平，使血脂升高，影響血壓的穩定。

第2黃：啤酒

啤酒升高血壓的"罪魁禍首"是酒精。

酒精進入體內剛開始會刺激血管舒張，使血壓降低，但之後，會使交感神經興奮，使血管重新開始收縮，升高血壓。

長期酗酒，血管在酒精的刺激下失去彈性，調節血壓的能力也會降低，血壓自然而然就會升高。

少吃2白

第1白：糖

過多的糖分會影響體內蛋白質、碳水化合物、脂類等的代謝，易引發肥胖，還會升高血液粘稠度，影響三高指標的穩定。

美國心臟協會雜誌曾有研究結果表明，經常喝碳酸飲料、冰茶、水果混合飲料等糖分高的飲料，會升高高血壓的患有率。

第2白：鹽

中國人均鹽分攝入量高達7g~20g。

而世界衛生組織建議：每人每天鹽分攝入不超過6g，高血壓患者不超過3g。

因為當大量的鈉離子在體內堆積，會導致水鈉瀦留，刺激血管平滑肌腫脹、血管腔狹窄，使血壓升高。

再加上血容量升高、心腎壓力增加，會使鈉的排洩更加困難，血壓也會更高。

多做3事

第1事：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養血管降血壓來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，有利於調節血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復血管瘢痕增生，平穩血壓，預防心腦血管疾病。

第2事：穩定情緒

穩定情緒是穩定血壓的重要條件。

情緒不穩的人，高階神經活動紊亂，會增加血管中的活性物質，使小動脈收縮、痙攣，使血壓水平升高。

若本身就有高血壓，情緒突然的變化時，會使血壓突然升高，增加腦卒中的發生風險，甚至導致死亡。

建議，多參加輕鬆愉悅的文娛活動，培養自己的興趣愛好，定期外出旅遊，幫助保持情緒穩定。

第3事：測血壓

▪ 無高血壓，且無危險因素者，每半年測一次，早晨6~10點測量。

▪ 無高血壓，但有遺傳因素或高危因素者，每一個月測一次，6~10點測量。

▪ 新發高血壓，且血壓控制不理想者，每天測2~3次，在血壓高峰時間段測量。

▪ 長期高血壓，且血壓平穩者，每週測1~2次；血壓不平穩，每天測量1~3次。

降壓小知識——叩耳、梳頭

▪ 叩耳：耳朵上的穴位與五臟六腑相對應，早起叩耳3次，對健康有利。

方法：身體直立，雙腳與肩同寬，雙手扣在耳朵上，同時按壓耳朵。

▪ 梳頭：經常梳頭，通過按摩頭頂部的"百會穴"，健腦提神、防治頭痛。