釋寬容

健康是個人人關注，人人探究的大課題。昨天有朋友打電話來諮詢武漢肺炎瘟疫的防治，今天又有人打電話來聊起他對高血糖的憂慮，這些都是社會福斯熱議的話題。養生是每個人自己的事，人人都應該懂一些才好，難得的是，隨著物質文明快速發展的今天，養生已成為一門顯學了。

在科技高度發達的今天，醫院的大樓還是越建越大，人滿為患，絲毫沒有減少的跡象。據報道，高血糖的人在中國已超過了一億，已成為世界第一大，並且還有三億多人血糖不平穩，年齡層越來越年輕化，為此憂慮的人很多。

調治身體，要從形而上和形而下兩個層面著手，也就是生理和心裡兩個方面同時著手，有時又有三分用藥，七分用心之說。茲從這兩個方面，對於高血糖者的身體調理，做一分析。

高血糖者從食療方面來看，適應的食材有：

南瓜、木耳、苦瓜、黃瓜、菜花、山芋、山藥、蕎麥、燕麥、芡實、萵筍、秋葵、紫菜、絲瓜、桑葉、葛粉等。以上這16種食材都有很好降糖作用，是高糖者的最佳食材。雖說現在降糖的蔬菜資料，在各種書籍和網路上很多，但大都沒這麼全，有的抄來抄去，還抄錯了，不得不留意。

其他如番茄、菠菜、白菜、豆腐、茄子、豆角等蔬菜，不降糖，但也不增糖，都可食用。

特別要注意的是，山藥、馬鈴薯、紅薯，這些菜裡的澱粉多，高糖者不易多食，這點弄錯的人很多。

飲茶方面，黑茶、桑葉茶、蕎麥茶、蒲公英茶，都有很好的降糖效用。

五行相剋，是天道；藥食同源，是天理。

吃飯治飢餓的病；

喝水治口渴的病；

誦經治業障的病：

打坐治煩躁的病。

世間萬事萬物，都是因緣所生法，生老病死都是借假修真，造福眾生。人吃五穀雜糧，從古至今，沒有誰的身體一點病沒有的。追求身體健康，是每個人的美好心願，但要隨緣，不可執著，否則，執著就又成為一種重症了。

身體健康時正好生活，身體有病時，正好品味生活；身體健康時正好修行；病苦現前時更好修行。

萬法由心生，世間的事情，說到究竟處，是沒有善惡、好壞、大小、方圓、是非的，只要保持一顆平常心，以平常心生活，這就是超越了善惡、好壞、是非、喜憂的最高生活境界了，若給這種生活的人起個名字，就叫做禪的智慧，“禪者”的生活，切記，不是”纏者”。

以平常心生活，名為“禪者”；

以執著心生活，名為“纏著”。

只要按照因緣所生法的規律來隨緣度日，就能身體健康，幸福安康，日日是好日，時時時好時。

宋朝的慧開禪師曾經留下一首詩作，古今頗為流行，傳唱的人很多；

春有百花秋有月，

夏有涼風冬有雪。

若無閒事掛心頭，

便是人間好時節。

這首詩看上去平平常常，實際顯示了作者意識的覺醒，是達到“禪者”境界的祕方，是調治各種疑難雜症的靈丹妙藥。

隨筆於2020年正月初十傍晚