導師：呂小燕（山西省中醫院脾胃科副主任醫師）

恰逢新春佳節卻又遇上疫情的爆發，每日待在家裡，您是否感覺體重日漸增長？您是否有消化不良、打嗝、口臭、便祕等消化症狀？在積極響應國家號召之外，您注意您的胃了嗎？。

問：針對上述症狀，該怎麼辦呢？

1、蘿蔔

蘿蔔在中醫裡叫萊菔，具有消積滯、除燥生津、通便的作用。多食肉食可以適當飲用蘿蔔汁一杯或直接用蘿蔔煲湯。古話曾說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，醫生不用開藥方。”那是因為中醫養生強調“春夏養陽，秋冬陽養陰”。生薑主陽氣生髮，春夏吃最好；蘿蔔滋陰生津，是秋冬最好的補品。

2、山楂

山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積，助消化作用。但是切記：山楂味酸，多食會令胃脘嘈雜不適，更不宜空腹多食，胃酸過多或胃潰瘍者慎用。

3、飲食

減少食物的攝入，給胃腸道一個休息時間，建議喝米粥，多吃富含維生素多的食物，例如：番茄、獼猴桃、芒果、紅蘿蔔、木瓜等。適當吃肉食，不吃辛辣刺激、過涼、過熱的食物。

注意!!!

有胃病的患者應改掉以往的不良嗜好，保證作息時間規律，避免過度增加精神負荷，同時減少菸酒依賴性，適當參加文體娛樂類活動，以保持身心健康。對於日常飲食營養方面，應儘量以質軟、少渣、易消化的食物為主，杜絕辛辣刺激性、過涼的食物，同時少食容易產生氣體的食物。

4、點按穴位：

①上脘穴：（在上腹部，前正中線上，當臍中上5寸）

②中脘穴：（在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸）

④天樞穴：（在腹部，臍中旁開2寸）

⑤足三裡：（在小腿前外側，當牘鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指）

⑥上巨虛：（在小腿前外側，當牘鼻下6寸，距脛骨前緣1橫指）

5、食療方：

① 麥芽山楂飲（適用於食積、消化不良）

組成：生麥芽15g、生谷芽15g、山楂15g、陳皮9g

② 山藥茯苓薏苡仁湯（適用於消化不良引起痞滿）

組成：山藥、茯苓、薏苡仁各20g，陳皮6g

組成：枳實9g、紫蘇梗15g、麥芽15g、陳皮9g

④ 蘿蔔陳皮湯（適用於胃腸積食、消化不良）

組成：白蘿蔔60g、生麥芽10g、陳皮9g、山楂10g