本期主題：多夢

每個人都做夢，這些都是很正常的生理反應。人的一生中都會做夢，如果是偶爾做夢就不用特別擔心。

但是經常做夢卻並不是什麼好事，就要引起我們的注意了。

因為做夢是一件很費心力的事，長此以往會給身體帶來一系列的不良反應。所以說，多夢也算病，如果出現了經常做夢的情況，一定要給予足夠的重視，並及時進行治療。

多夢是一種中醫病症，是指睡醒後，感覺一整晚都在做夢，並伴有頭昏、頭髮沉，乏力、沒有精神等表現。多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡不好覺、睡眠品質低下、白天精神不振。

多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠，睡眠品質不高有密切的關係，多夢並不是簡單的做夢的次數增多，而是對夢的記憶次數的增加，整夜做夢其實是我們自我的感覺，並不能準確地反映客觀事實。

多夢看似對身體無害，但如果長期多夢並且不及時採取治療措施也會引發大的健康危機。

接下來咱們就說一下睡覺多夢都有什麼危害：

首先，多夢的人因為睡眠不足，很容易發脾氣，情緒不穩定，容易暴躁。時間長了，還會影響人際關係；其次，多夢的人由於大腦無法得到足夠的休息，第二天就會頭昏腦漲，無法專心工作；再比如，身體器官沒得到充分休息，對各個臟器都是不利的，就容易引發各種疾病。調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的機率要比睡眠正常的人大得多。

所以，我們必須要引起重視。

在這裡，給大家推薦幾款家常的藥膳美食，比如遠志棗仁粥、五味山藥安神糕、玉竹豬心、豬肉海蔘等，都可以在家裡進行操作

具體怎麼做呢？

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶。對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，並且其中的牛奶含色氨酸，能幫助大腦合成血清素促進睡眠。

或者，我們可以取遠志肉10克，炒棗仁10克，粳米50克，跟平常一樣煮米做粥，煮沸後即放入遠志、棗仁。早上可以熬煮一鍋當早餐，睡前也可以當作夜宵來吃。簡單易做，大家可以回家試一下。

此外，還要注意控制飲食：

1、晚餐儘量安排在18點以前，吃七成飽

2、飯菜宜清淡，少吃豆類、粗糧等易產生脹氣的食物

3、清淡的食物利於消化，不會更身體帶來太大的負擔，晚上吃清粥的話有益於睡眠

4、少吃辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。

5、睡前喝一杯牛奶有助於幫助你更快入眠，同時牛奶富含豐富營養，幫助大腦運轉，一定程度上緩解多夢的情況。

6、可以多吃一些魚類食物，因為魚類，尤其是深海魚富含脂肪酸，能夠平穩心境，能夠有效緩解失眠。

7、南瓜含有豐富的維生素B6，能幫助大腦獲得更多的能量，從而避免大腦因為疲憊出現多夢的情況。

另外，必須保持良好的心情。只有愉悅身心，達到內在的身體平衡，才能睡個好覺。

本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。