茶道是我們中華民族的傳統文化，之所以會流傳至現在，是因為這裡面有很多道理，對於我們身體來說也會有很大的幫助，有許多外國的友人不惜遠道而來學習我們的茶道、弘揚我們中華文化，就是由於茶道已影響至整個世界！

生活當中喝茶看似簡單，但我們在喝茶的時候也應該注意一些相應的常規常識，如果喝錯了，不僅不會得到很好的養生效果，甚至可能有損我們的身體健康，所以說多喝茶不如會喝茶。

根據相關經驗人士總結，我們得出了喝茶裡面的4個“不要”，請大家牢記！

1.不要等到渴了再喝茶

如果感覺渴了，說明身體已處於嚴重缺水狀態，我們排尿排汗呼吸等等一些正常的人體代謝，都是在處於散發水分狀態的，所以說時常的喝茶才是正確的做法，而不只是只進不出，每次喝150~200毫升左右，相隔的時間大約半個小時。

2.不要侷限於8杯茶

按照中國的營養學和膳食指南推薦，我們人體每天最低的水分攝入量大約在1500毫升左右或者是2000毫升（8杯水），根據人體的運動量的不同，身體代謝的不同，水分的攝入量也是不同的，這裡我們提出一個建議，不同情況應不同對待！

對於那些患有心臟病、腎臟衰竭的人們來說，是不能和大家一樣去多喝茶的，攝入量也應當在醫生的指導下進行，以免加重病情。

3.不要用茶飲料來代替茶水

外界氣溫較高時，人們往往喜歡去喝冰紅茶、青梅綠茶之類的茶飲料來解渴，但是大家有所不知，飲料喝起來雖然很甜很過癮，尤其是冰鎮飲料，看似非常消暑，其實並不能夠起到有效的解渴作用，因為富含糖、維生素、無機鹽的飲料不僅不會被人體細胞吸收，而且這些成分在我們身體當中還會出現氧化分解，反而消耗掉了體內的一部分水！

因此喝茶類、果汁類飲料只會越喝越渴，對我們身體並不是很好。

4.不要忘記清理水壺

對於大部分茶友而言，泡茶几乎用的都是桶裝礦泉水或純淨水，只要水的品質合格都是衛生的，但貯水壺在使用過程之中會滋生很多細菌，如果長期不清理的話便會對人體健康造成威脅。

因此，水壺的清理也是一門必要功課！在此建議，每隔1~2個月就應該徹底將貯水壺清理一次，最好的方法就是將其放置於沸水中煮大約10分鐘。

您若想達到喝茶的最高境界，首先要會喝茶，看似很簡單的一件事，裡面卻有著大講究！

什麼時候喝什麼茶呢？下面我們來看一看：

1.早餐後喝一杯紅茶

起床時的我們是處於生理缺水狀態的，洗漱後吃一份早餐，再喝一杯紅茶，此時只需要20秒時間水分就會進入血液當中對血液的粘稠度進行稀釋，在改善夜間脫水情況的同時還能夠幫助我們的肝臟進行有效代謝，以排出體內的毒素和垃圾。

2.飽食後喝些綠茶或普洱熟茶

如果一不小心吃多了，或者是吃了一些高油膩、油炸的食物，必定會讓我們的身體產生不適感，這時我們可以於飯後適量喝些綠茶或普洱熟茶，既解油膩，又能促進消化。

3.吃鹹了喝花茶

天氣較熱的時候，很多人都會故意把自己的飯菜口味調的較重，這樣不但能使食物的貯存時間變得更長，而且還能提高我們的食慾。

但長時間如此，我們體內的鈉鹽攝入量就會存在“超標”的風險，從而引發高血壓等一些慢性疾病。如果一不小心吃鹹了，我們可以在飯後喝一些茉莉花茶來“解救”，因為花茶對促進體內鈉鹽的排放有明顯功效。

4.心情煩躁、壓力大時要喝茶

生活中難免遇到煩心事，當一個人心情煩躁、壓力過大時，體內的腎上腺素就會直線“飆升”，在這個時候喝上一杯茶，能夠促使腎上腺素通過水分排出體外，如此一來，你煩躁的心情也會得到一定程度的緩解。

所以，我們喝茶一定要講究正確的方式方法。方法選對了，既能健康我們的身體，又能促進日常的膳食吸收；若選擇不當或者是時間方面掌握不好，則會起到反作用。

中國茶道文化博大精深，我們仍需要慢慢去領悟~