由於新冠病毒疫情的影響，近期很多朋友起床很晚，常常起床時就已經接近中午了，這時較多人就早午餐混著一起吃，這樣可以嗎？

最簡單的一個檢驗標準——不吃早餐的話上午會不會出現低血糖的狀況，能不能較好的維持上午的良好狀態。

如果假期的你起床較遲，不會感受到飢餓，加上平時也不會缺少食物，是可以考慮吃早午餐的。但是這一頓相對來說應該較為豐富，有一半的蔬菜和水果，四分之一的高蛋白食物，再加上四分之一的碳水化合物，這樣飲食結構就較為健康，但是對於糖尿病患者、消化道疾病患者、早起復習功課的學生不不適用的。

最好能保證充足的高蛋白類食物、蔬菜、水果、乳製品以及穀物。

蛋白質類食物可包含蛋類、瘦肉類、魚蝦類和豆製品。蔬菜、水果應適當增加，各自不能替代，不要用果汁來代替水果。乳製品應達到300克左右。穀類應包含至少三分之一的粗糧，即食類燕麥片就是一個很好的選擇。

早午餐幾點吃比較合適

要參考自己的生活規律，不要硬吃或者讓自己感到過於飢餓，若是早餐沒有就餐，可選擇兩餐的時間在11點或提前，總體來說以自己的生活規律為準。