在大家的日常生活中，可能會有這樣的一群人，好像他們怎麼吃都不會出現體重過重的情況，人們普遍稱這種體質是：易瘦體質，其實如果想要養成易瘦體質，最主要的就是要注意飲食方面，一定不能沒有節制。

首先大家先了解一下，對於一些怎麼吃都不會胖的人們而言，可能也是一種不健康的表現。

腸胃系統運作異常

對於這類人最大可能出現的原因就是腸胃系統運作出現不良的狀態，因為當人體的腸胃和消化系統受到損傷不能正常運作時，人體攝入體內的食物就不能很好地被吸收和消化會直接進入大腸排出體外，因此造成了一種現象，好像這類人是吃不胖的，其實這是一種不健康的表現。

生活不規律

像現在很多年輕人的日常生活都是不規律的，比如說長時間的晚上不睡，白天不起，也會使人體的器官運作受到影響，使人體激素和電解質的平衡狀態被打破，如果長期生活不規律的話，會使人們的體質變得越來越差，身體也會越來越瘦，對於精神也會造成一定的不良影響。因此，希望大家日常生活一定要養成規律的生活習慣。

患有疾病

特別是當人們如果患有癌症的時候，那麼就很容易出現消瘦的情況，因為當癌細胞在人體的各個部分都出現擴散的情況時，人們的食慾就會變差，嚴重的話可能會出現一些消化道症狀，比如說嘔吐、食慾下降等。因此，如果出現長期消瘦的話，不要掉以輕心，及時檢查，以免加重病情。

除此之外，對於大家而言，想要養成易瘦體質，只要在日常飲食中注意一些細節，那麼就很容易讓自己也變成易瘦人群。

遠離高脂肪、高熱量食物

在日常飲食中，大家在食物的選擇上可選擇的種類越來越多，所以在一日三餐的食物選擇中要儘量多樣化，多吃一些低熱量、低脂肪、少油、少糖類的食物，比如說：西蘭花、西紅柿、蘋果、橙子等。遠離一些高脂肪、高熱量的食物，像大魚大肉、燒烤、火鍋等。

因為像這些高脂肪、高熱量的食物進入到體內，人們的腸胃系統不能及時把它們消化和吸收掉，那麼多餘的脂肪就不能被及時消耗掉，而時間長了就會出現體重上升的情況，因此養成易瘦體質的第一步就是要遠離這些高脂肪、高熱量的食物。

控制自身飯量

在日常飲食中，如果想要自己也養成吃不胖的體質，那麼一定要學會控制住自己的嘴，減少飯量。每頓飯不要吃到自己感覺到撐的地步，最好是吃到七分飽的時候就要停住進食。大家可以慢慢減少自己的飯量，除了正常的一日三餐之外，不要在其他的時間進行加餐，不要吃宵夜或者是各種零食等，養成規律的飲食習慣，才可以幫助大家控制飯量。

吃飯速度不要太快

對於怎麼吃都吃不胖的人們，在日常飲食中，大家可以發現他們有一個好習慣，就是吃飯的時候不會出現狼吞虎嚥的狀態，他們吃飯的速度會很慢，因為太快的吃飯速度會給腸胃造成負擔，腸胃不能及時消化掉進入體內的食物，從而會影響人體對營養的正常吸收。

因此，在平時吃飯的時候，速度一定要慢一點，細嚼慢嚥，多咀嚼幾下再嚥下去，這樣有助於幫助腸胃減輕負擔，使進入到人體的食物更好的消化。

飯後半小時進行適量的運動

眾所周知，透過運動不僅可以提高人體內的血液迴圈速度，而且能夠讓身體的各項器官的運作能力得到增強，還能使身體抵抗疾病的能力大幅度提高，特別是在晚飯後半小時進行適當的運動，可以幫助大家更好的消化晚餐所吃的食物，也能更好的促進夜間的睡眠情況，因此建議大家可以每天在吃過飯餐後，可以進行適量的運動，比如說：游泳、散步、瑜伽等。

總而言之，對於日常生活中對於長期消瘦的人們而言，不要簡單認為是吃不胖，首先要先了解是否處在一種不健康的狀態，比如說身體內是否有癌症等疾病的出現、腸胃功能是否出現了異常以及日常生活是不是不規律。

而對於大家也想吃不胖，在吃飯時需要留意一些地方，比如說吃飯速度慢一點，學會細嚼慢嚥、遠離高熱量高脂肪類的食物，養成清淡口味、飯後半小時堅持運動等，長時間堅持下來，才有利於幫助大家養成易瘦體質。