從身體的各個器官來說，其實人體的胃算是最敏感的器官了，因為少有不適它都會表現出來，並且影響因素較多，雖然誘發胃癌還需要很多因素，但是胃的小毛病可不少，比如潰瘍，胃炎，胃痙攣，嚴重的胃穿孔，胃出血等等，吃錯了食物，吃多了，或者是吃少了，它都會受到影響，雖然可能因為不同，狀態不同，但結果是一樣的就是疼，脹，噁心。尤其是現在的人生活和工作壓力較大，節奏更快，也就更容易增加胃部的疾病。那麼哪4類食物最容易傷胃？多做哪5件事養胃？養好胃還需要做哪些條件？

哪4類食物最容易傷胃？

雖然胃的功能比較強大，尤其是胃酸比較霸道，一般的小問題根本傷害不了它，但是它也有剋星，也有怕的食物，如果吃不對，會造成胃的損傷，甚至還會引發嚴重的後果：

1.寒涼的食物，這個寒涼並不是中醫中的性寒或者涼的食物，當然中醫中的性寒涼的食物也要控制吃，不然也會傷脾胃，比如苦瓜，冬瓜，西瓜，蓮子等等。這個寒涼的食物主要指的就是冰飲，比如冰淇淋或者冰飲料，少量的胃還能接受，但是如果經常吃，並且吃的比較多，除了會造成腹瀉的問題，還會造成胃痙攣，所以胃需要暖暖的才會更好，要少吃這些冰的食物，包括剛從冰箱中拿出來的水果。

2.酒，對，酒被提及的通常是傷肝以及胰腺，但實際上不僅僅如此，對胃的傷害也很大，並且速度更快，人體的人雖然是消化器官，但是有兩種物質是吸收的，一種是水，另外一種就是酒精，人體的胃之所以不會被胃酸消化掉，是因為胃壁上有一層鹼性的胃黏膜屏障，以保護胃的，但是酒精會破壞這層胃黏膜屏障，那麼胃壁就會收到腐蝕，輕者會引發胃出血，嚴重的會造成胃穿孔，這也是長期酗酒的人，肝臟沒什麼問題，但是會因為胃出血死亡的，近年來也時有發生。

3.高鹽的食物，很多人可能不知道，鹽是誘發胃癌的一個獨立的因素，經常吃高鹽的食物，是會增加胃癌的風險的，尤其是煙燻醃製的食物，本很就有致癌物，又是高鹽的食物，長期吃不僅僅是引發胃損傷的問題，還會大大增加胃癌的風險。另外在平時的飲食中，也是要注意低鹽膳食，並且注意少吃零食，因為中富含的鹽也較高，即便是甜食，所含的鹽也不低。

4.辛辣刺激的食物，胃病的時候最忌諱的就是刺激性的食物，會刺激胃加重胃疼的症狀，尤其是在胃病發作的時候，一定要飲食清淡才可以，除了辛辣以外，還建議少喝粥，不論是雜糧粥還是純米粥都要少喝，因為會刺激胃壁或者刺激胃酸的分泌，反而不利於胃病的恢復。

多做哪5件事養胃？

那麼要想養胃，其實也沒有那麼難，都是生活中的一些小細節，是一定要注意的，比如以下5件事，要養生習慣：

1.細嚼慢嚥，尤其是在胃病發作的時候，細嚼慢嚥可以讓食物與唾液澱粉酶充分的融合，進行第一步的消化，這樣可以幫助減輕腸胃的消化負擔，並且也利於營養素的吸收。

2.按時三餐，這點很重要，無論多忙，三餐都要按時吃，因為人體都有生物鐘，到了吃飯的時間，即便不進食，胃也會有消化的過程，這個時候胃就會進行空摩擦，而這就會使胃壁受損，加重胃病，所以勿亂多忙都要按時三餐。

3.吃飯時不要喝水或湯，其實不是說不能喝，飯前可以喝，飯後也可以喝，但是不建議吃飯的時候喝，因為這樣會讓沒有咀嚼的食物直接被衝進胃中，這就大大增加了胃的消化負擔，不利於胃病的恢復，即便是在沒有胃病的情況下，也建議不要一邊吃飯一邊喝水或湯，也不利於營養的吸收。另外還要少吃湯泡飯。

PS：強調一下，湯泡飯與粥不同，粥已經經過糊化了，更容易被吸收。

4.葷素搭配，即便是有胃病，也要注意吃飯的時候葷素搭配，因為豐富的蛋白質攝入才能更高的抗病，只是儘量少吃，並且吃精瘦肉，畜禽肉每天1兩左右，海產品每天1兩左右，雞蛋1個，牛奶300g。

5.吃熱飯，可能因為忙碌，或者因為某些因素，很多人會出現沒法及時吃飯，等到吃的時候飯已經涼了，有的人就會湊合，千萬不要湊合，你湊合吃，胃湊合你，它也會抗議，不利於胃的健康，建議做好保溫，或者用開水燙一下再吃，儘量按時吃熱飯。

養好胃還需要做哪些條件？

除了上述的這些方式以外，還有一些注意的事項，首先飯後不要馬上運動，建議1小時後可以適當的走走，2小時再做劇烈的運動。還要保證一個良好的情緒，情緒對於胃的影響也是十分大的，比如壓力過大，緊張，焦慮等情緒會造成胃痙攣，以及消化不良，尤其是在情緒不佳的時候，比如憤怒的時候，不要馬上吃東西，是一定會造成消化不良，胃脹的，平時一定要調整好自己的情緒，進食之前尤其要調整好自己的情緒。