很多上班族由於午睡不當，反而會引起頭暈、頭痛、頸肩痠痛、精神恍惚，下午上班後遲遲無法進入工作狀態。明明是午睡，怎麼會越睡越困了？
中醫認為，睡眠和飲食是養生的兩大法寶。一說到睡眠，就不能不提午睡。因為午睡是日常恢復身體機能的重要途徑之一，對於全天保持高效的工作狀態有著不可替代的作用。說午睡是為身體充電一點也不為過！
掌握2個要點，午睡時間不用太長，精力還旺盛！
對於上班族來說，中午的時間其實很緊張，留給午睡的時間本來就很有限，加之辦公室的睡眠環境完全無法與自家臥室相提並論。所以，掌握科學的午睡方法就顯得尤為重要。
【1】午睡要選對時機。
飯後午睡，由於胃內充滿還沒有消化的食物，很容易導致積食，引起消化不良。而且，飽腹感很難入睡，一直迷迷糊糊，醒來後反而會頭昏腦脹。即使午餐後短時間的散步活動，對於促進消化的作用也是聊勝於無。所以，對於長期久坐不動、脾胃功能比較虛弱的上班族而言，反而不宜午飯後再午睡。
我們推薦：上班族在中午下班後，先別急著去吃午飯。可以先吃些水果，或喝一杯牛奶，午睡15-30分鐘後，再用午餐。這樣作，既可以節省午餐時間，還避免胃腸疾病。
【2】午睡要用對睡姿。
很多文章都在提醒午睡不要俯臥、伏睡，這些建議是有道理的。不當的午睡姿勢，不但會生理性的"腦供血不足"，長期下去還會引起頸肩腰的勞損。還有一些建議其實可行性並不強，如辦公室空間狹窄，不適合午休摺疊躺椅。
我們推薦：上身靠在椅背上，頸部墊上枕頭，雙腿彎曲成70度左右放置在另一椅子或者電腦機箱上（墊上舊報紙），雙腳的位置接近或者略高於臀部。戴上遮光眼罩，鬆開腹部過緊的衣物，雙手舒服地放在腹部，以鼻子吸氣，嘴巴吐氣，自然午休。倘若一時睡不著也沒有關係，摒棄雜念，保持15分鐘，亦能收到午休的效果。只要長期堅持，甚至比躺下午睡的效果更好。 當然，午睡還要注意防止受涼。
